Рецепт Холодец мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец мой

Свинина мясная	500 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	250 г
Вода водопроводная питьевая	1000 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1392 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	8.3%	987 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	14.6%	566 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	3%	2772 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.407 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	8.8%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	3.4%	2466 г
Витамин В4, холин	29.63 мг	500 мг	5.9%	4.9%	1687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	4.8%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	6.1%	1361 г
Витамин В9, фолаты	2.062 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	19399 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	2%	4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.138 мг	15 мг	0.9%	0.7%	10870 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.3736 мг	20 мг	11.9%	9.8%	843 г
Ниацин	0.734 мг	~
Бетаин	1.229 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.47 мг	2500 мг	4.5%	3.7%	2223 г
Кальций, Ca	5.56 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	17986 г
Магний, Mg	10.42 мг	400 мг	2.6%	2.1%	3839 г
Натрий, Na	36.96 мг	1300 мг	2.8%	2.3%	3517 г
Сера, S	62.15 мг	1000 мг	6.2%	5.1%	1609 г
Фосфор, P	71.3 мг	800 мг	8.9%	7.4%	1122 г
Хлор, Cl	13.73 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	16752 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	2.7%	3000 г
Йод, I	1.86 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8065 г
Кобальт, Co	2.26 мкг	10 мкг	22.6%	18.7%	442 г
Марганец, Mn	0.0112 мг	2 мг	0.6%	0.5%	17857 г
Медь, Cu	66.51 мкг	1000 мкг	6.7%	5.5%	1504 г
Молибден, Mo	3.672 мкг	70 мкг	5.2%	4.3%	1906 г
Никель, Ni	3.475 мкг	~
Олово, Sn	8.47 мкг	~
Селен, Se	3.525 мкг	55 мкг	6.4%	5.3%	1560 г
Фтор, F	59.8 мкг	4000 мкг	1.5%	1.2%	6689 г
Хром, Cr	3.81 мкг	50 мкг	7.6%	6.3%	1312 г
Цинк, Zn	0.8815 мг	12 мг	7.3%	6%	1361 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.515 г	~
Валин	0.391 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.345 г	~
Лейцин	0.564 г	~
Лизин	0.648 г	~
Метионин	0.181 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.33 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.293 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.311 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.472 г	~
Аспарагиновая кислота	0.702 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.539 г	~
Глутаминовая кислота	1.175 г	~
Пролин	0.433 г	~
Серин	0.316 г	~
Тирозин	0.253 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.124 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.171 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	1.127 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.533 г	min 16.8 г	27%	22.3%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.342 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.038 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.155 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.149 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.02 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.092 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.053 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Холодец мой составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ МОЙ

Холодец мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 22,6 %

Чем полезен Холодец мой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодец мой, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе