Рецепт Кекс с вареньем (мука овсяная+кукурузная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с вареньем (мука овсяная+кукурузная)
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 100 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 60 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 42 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 110 г |
| смородина протертая с сахаром | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с вареньем (мука овсяная+кукурузная)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.6 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 542 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.1% | 1056 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.7% | 1191 г |
| Углеводы | 58.1 г | 219 г | 26.5% | 8.5% | 377 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.4% | 435 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9510 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 17.746 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 381.69 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 45.17 мг | 500 мг | 9% | 2.9% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 3.6% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.532 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34 мг | 90 мг | 37.8% | 12.2% | 265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 3.787 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.4% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1422 мг | 20 мг | 10.7% | 3.4% | 934 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.86 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.8% | 851 г |
| Кальций, Ca | 61.67 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1622 г |
| Кремний, Si | 10.293 мг | 30 мг | 34.3% | 11% | 291 г |
| Магний, Mg | 66.58 мг | 400 мг | 16.6% | 5.3% | 601 г |
| Натрий, Na | 40.64 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3199 г |
| Сера, S | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Фосфор, P | 205.8 мг | 800 мг | 25.7% | 8.3% | 389 г |
| Хлор, Cl | 55.7 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 4.5% | 720 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 2.107 мкг | 10 мкг | 21.1% | 6.8% | 475 г |
| Литий, Li | 0.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2956 мг | 2 мг | 14.8% | 4.8% | 677 г |
| Медь, Cu | 228.47 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 7.3% | 438 г |
| Молибден, Mo | 7.893 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.6% | 887 г |
| Никель, Ni | 0.27 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.894 мкг | 55 мкг | 16.2% | 5.2% | 618 г |
| Стронций, Sr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17794 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.9646 мг | 12 мг | 8% | 2.6% | 1244 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с вареньем (мука овсяная+кукурузная) составляет 310,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 310.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 58.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 23.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С ВАРЕНЬЕМ (МУКА ОВСЯНАЯ+КУКУРУЗНАЯ)
Кекс с вареньем (мука овсяная+кукурузная) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,3 %, витамином C - 37,8 %, калием - 11,8 %, кремнием - 34,3 %, магнием - 16,6 %, фосфором - 25,7 %, железом - 13,9 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 14,8 %, медью - 22,8 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен Кекс с вареньем (мука овсяная+кукурузная)
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог
- Балтика 0
- Голубцы
- Эстонский
- Levron ISOWEY
- Кальмар отварной
- Каша 5 злаков на кокосовом молоке
- Какао (напиток)
- Сельди атак
- Перловая молочная каша
- Капуста с мясом
- Котлеты
- Скумбрия запеченная
- Пельмени
- Блины с творогом
- Фарш с рисом для блинов
- Навага жареная
- Оладьи из куриной печени (с манкой)
- Минтай в маринаде
- Творог зернистый 5%
- Сырники
- Котлеты рыбные
- Творог домашний 0%
- Вареники с капустой
- Тост
- Блины с мясом
- Льняное масло
- Чеснок
- Данон кокос
- Вареники с творогом
- Гречка
- Плов
- Гречка
- Крем сырковый
- паста с курицей и грибами
- Борщ на бульоне
- Восточная ночь
- Борщ
- салат НЕЖНОСТЬ
- Картофель тушеный
- Сосиски сочные
- Свекольник
- Биойогурт с чёрной смородиной и иргой
- пшеничный хлеб на закваске
- Овощная смесь
- Десерт из варенца
- Хлебец ржаной
- Суп гороховый
- Брынза сербская
- Нескафе
- Суп куриный
- морковочка
- Капуста с филе куриным
- вафли на закваске
- Гуляш
- Творог мягкий нежный 5%
- Блины домашние
- Филе морского языка жареное(100)
- Сало варено-соленое
- Суп с сайрой
- биойогурт активиа
- Оладьи кукурузные
- Супрадин
- Винегрет
- Ромштекс жареный
- Свекла с черносливом
- Овсяноблин
- Оливье
- клетчатка
- Геркулес Монастырский
- Риет лососевый
- Щековина варено-соленая
- Суп "Азиатский"
- Торт "Красный бархат"
- Торт "Машенька" сырный
- Хлебцы рисовые DrKorner
- КСБ Щука
- Овсяноблин
- Йогурт вишня
- Вареники с картофелем и беконом
- Салат с пекинской капустой
- Печенье
- Соус татарский
- Суп-пюре с тыквой и чечевицей
- Рулет "Сметанный с персиком"
- Анютки
- бекон по-английски
- Моя творожная запеканка 18%
- грузди соленые с маслом
- О"Зера 97,7%
- Несквик шарики
- Шампиньоны маринованные
- Салат из моркови с чесноком
- Кириешки
- Фасоль консервированная
- Пирожок с ливером
- Булочка с вареньем
- свиная вырезка тушеная
- Оладьи с творогом
- Овсяные хлопья
Метки: Как приготовить Кекс с вареньем (мука овсяная+кукурузная), калорийность 310,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с вареньем (мука овсяная+кукурузная), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
