Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.8% | 1018 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.7% | 2106 г |
Вода | 133 г | 2273 г | 5.9% | 5.9% | 1709 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 33.3% | 300 г |
Витамин В1, тиамин | 63 мг | 1.5 мг | 4200% | 4200% | 2 г |
Витамин В2, рибофлавин | 95 мг | 1.8 мг | 5277.8% | 5277.8% | 2 г |
Витамин В6, пиридоксин | 63 мг | 2 мг | 3150% | 3150% | 3 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 15.3% | 652 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 10% | 1000 г |
Витамин D, кальциферол | 75 мкг | 10 мкг | 750% | 750% | 13 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 10% | 1000 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% | 11% | 909 г |
Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 2% | 5063 г |
Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 9.4% | 1067 г |
Хлор, Cl | 65 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3538 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 10% | 1000 г |
Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 10.7% | 938 г |
Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.6% | 2750 г |
Цинк, Zn | 0.79 мг | 12 мг | 6.6% | 6.6% | 1519 г |
Энергетическая ценность Смесь составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 133 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|