Рецепт сок зеленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сок зеленый

Морковный сок 100 г
Сок яблочный 100 г
Сельдерей 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сок зеленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4397 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.9% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 9.9% 2639 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.1% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.2% 2554 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 366.7 мкг 900 мкг 40.7% 106.3% 245 г
бета Каротин 2.2 мг 5 мг 44% 114.9% 227 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 6.3% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.3% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 7.667 мкг 400 мкг 1.9% 5% 5217 г
Витамин C, аскорбиновая 14.33 мг 90 мг 15.9% 41.5% 628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 5.2% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин РР, НЭ 0.3333 мг 20 мг 1.7% 4.4% 6001 г
Макроэлементы
Калий, K 226.67 мг 2500 мг 9.1% 23.8% 1103 г
Кальций, Ca 32.67 мг 1000 мг 3.3% 8.6% 3061 г
Магний, Mg 20.33 мг 400 мг 5.1% 13.3% 1968 г
Натрий, Na 77.33 мг 1300 мг 5.9% 15.4% 1681 г
Сера, S 1.67 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 59880 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 12% 2180 г
Хлор, Cl 0.67 мг 2300 мг 343284 г
Микроэлементы
Бор, B 81.7 мкг ~
Ванадий, V 1.33 мкг ~
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 15.9% 1636 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1% 22388 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 8.6% 3003 г
Марганец, Mn 0.0157 мг 2 мг 0.8% 2.1% 12739 г
Медь, Cu 36.67 мкг 1000 мкг 3.7% 9.7% 2727 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 7.6% 3500 г
Фтор, F 2.67 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 149813 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 7% 3759 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 1% 24000 г

Энергетическая ценность сок зеленый составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ЗЕЛЕНЫЙ

сок зеленый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,7 %, бэта-каротином - 44 %, витамином C - 15,9 %

Чем полезен сок зеленый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сок зеленый, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сок зеленый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты