Рецепт Райское наслаждение. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Райское наслаждение

Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог) 190 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 70 г
Кокосовые сливки 50 г
Кокосовая Стружка [Парфэ Декор] 15 г
Горький Шоколад [Победа] 10 г
Подсластитель Пребиосвит 2 г
Ванилин 0.1 г
Способ приготовления

Любители всего кокосового, обожатели "Баунти", этот рецепт для вас! С закрытыми глазами от батончика практически не отличишь, но вот состав и калорийность отличается в разы! На заметку: - творог 5% можно заменить на аналогичный 0,1% для уменьшения доли жиров; - кокосовую стружку также можно найти менее калорийную (другие производители); - шоколад внутрь можно не добавлять, можно полить растопленным шоколадом перед подачей; - также кусочки можно сверху посыпать кокосовой стружкой или молотыми орехами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Райское наслаждение".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.1 ккал 1684 ккал 11.5% 6% 872 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 5.2% 987 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 9.6% 538 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 4.1% 1273 г
Вода 5.1 г 2273 г 0.2% 0.1% 44569 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 13846 г
Витамин В4, холин 11.28 мг 500 мг 2.3% 1.2% 4433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.7% 7407 г
Витамин В9, фолаты 5.642 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 7090 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 0.9% 5515 г
Витамин Н, биотин 0.355 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 14085 г
Витамин РР, НЭ 0.6478 мг 20 мг 3.2% 1.7% 3087 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.55 мг 2500 мг 1.3% 0.7% 7924 г
Кальций, Ca 5.85 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17094 г
Кремний, Si 0.46 мг 30 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Магний, Mg 8.15 мг 400 мг 2% 1% 4908 г
Натрий, Na 105.52 мг 1300 мг 8.1% 4.2% 1232 г
Сера, S 12.33 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8110 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 1.3% 3865 г
Хлор, Cl 188.06 мг 2300 мг 8.2% 4.2% 1223 г
Микроэлементы
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 13.79 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 1.4% 3742 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22388 г
Кобальт, Co 0.397 мкг 10 мкг 4% 2.1% 2519 г
Марганец, Mn 0.1724 мг 2 мг 8.6% 4.5% 1160 г
Медь, Cu 28 мкг 1000 мкг 2.8% 1.5% 3571 г
Молибден, Mo 2.675 мкг 70 мкг 3.8% 2% 2617 г
Селен, Se 1.254 мкг 55 мкг 2.3% 1.2% 4386 г
Фтор, F 3.03 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 132013 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10870 г
Цинк, Zn 0.1536 мг 12 мг 1.3% 0.7% 7813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Райское наслаждение составляет 193,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 193.1 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 5.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Райское наслаждение, калорийность 193,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Райское наслаждение, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты