Рецепт Кекс протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс протеиновый

Вода 120 г
Сывороточный Протеин [Myprotein] 60 г
Овсяные отруби 30 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 10 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.8 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1081 г
Белки 24.4 г 76 г 32.1% 20.6% 311 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.5% 1867 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 3.1% 2028 г
Углеводы (общие) 8.8 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 9.3% 690 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1.5% 4125 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.9 мкг 900 мкг 2.9% 1.9% 3475 г
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 2% 3205 г
Лютеин + Зеаксантин 24 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 6.9% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.3% 4737 г
Витамин В4, холин 4.91 мг 500 мг 1% 0.6% 10183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 2.8% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В9, фолаты 7.378 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5422 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 1.6% 3958 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2979 мг 20 мг 1.5% 1% 6714 г
Ниацин 0.133 мг ~
Бетаин 2.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.78 мг 2500 мг 6.1% 3.9% 1647 г
Кальций, Ca 17.24 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5800 г
Кремний, Si 1.156 мг 30 мг 3.9% 2.5% 2595 г
Магний, Mg 36.53 мг 400 мг 9.1% 5.8% 1095 г
Натрий, Na 1.77 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 73446 г
Сера, S 2.04 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 49020 г
Фосфор, P 104.4 мг 800 мг 13.1% 8.4% 766 г
Хлор, Cl 0.88 мг 2300 мг 261364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.2 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 1.96 мкг ~
Железо, Fe 0.864 мг 18 мг 4.8% 3.1% 2083 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 2.4% 2681 г
Литий, Li 0.484 мкг ~
Марганец, Mn 0.762 мг 2 мг 38.1% 24.5% 262 г
Медь, Cu 69.3 мкг 1000 мкг 6.9% 4.4% 1443 г
Молибден, Mo 1.396 мкг 70 мкг 2% 1.3% 5014 г
Никель, Ni 4.889 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 6.124 мкг 55 мкг 11.1% 7.1% 898 г
Фтор, F 55.7 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 7181 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 3.3% 1908 г
Цинк, Zn 0.432 мг 12 мг 3.6% 2.3% 2778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.5 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.317 г min 16.8 г 1.9% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.315 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.369 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.353 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Кекс протеиновый составляет 155,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.8 кКал -%
Белки 24.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ПРОТЕИНОВЫЙ

Кекс протеиновый богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,1 %, марганцем - 38,1 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Кекс протеиновый

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс протеиновый, калорийность 155,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги