Калорийность вишня и зимой и летом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вишня и зимой и летом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.7% 7600 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.6% 11200 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 10.1% 2844 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 25.9% 1111 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 10.6% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 5.5% 5294 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 5.7% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.9% 6000 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 3.4% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 7.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 4.3% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 48% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 5.7% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12500 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 5.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 7.2% 4000 г
Макроэлементы
Калий, K 256 мг 2500 мг 10.2% 29.3% 977 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 10.6% 2703 г
Кремний, Si 41 мг 30 мг 136.7% 392.8% 73 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 18.7% 1538 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 4.3% 6500 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 10.9% 2667 г
Хлор, Cl 8 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 28750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 8% 3600 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 3.7% 7500 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 28.7% 1000 г
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 11.5% 2500 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 28.7% 1000 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 12.4% 2333 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 55000 г
Фтор, F 13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 30769 г
Хром, Cr 7 мкг 50 мкг 14% 40.2% 714 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 3.7% 8000 г

Энергетическая ценность вишня и зимой и летом составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЯ И ЗИМОЙ И ЛЕТОМ

вишня и зимой и летом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, кремнием - 136,7 %, хромом - 14 %

Чем полезен вишня и зимой и летом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: вишня и зимой и летом калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен вишня и зимой и летом, калории, нутриенты, полезные свойства вишня и зимой и летом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты