Рецепт Клубника 17-05-19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубника 17-05-19
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 325 г |
| Сахар песок | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубника 17-05-19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 10.8% | 662 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.222 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.33 мг | 90 мг | 48.1% | 34.3% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 2.889 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.1% | 1731 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2889 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.11 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.3% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3365 г |
| Кремний, Si | 71.5 мг | 30 мг | 238.3% | 169.7% | 42 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Натрий, Na | 13.28 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9789 г |
| Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11534 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 1.5% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 11.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1895 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.889 мкг | 10 мкг | 28.9% | 20.6% | 346 г |
| Литий, Li | 2.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 5.1% | 1385 г |
| Медь, Cu | 90.28 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.4% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 7.222 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.3% | 969 г |
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.0701 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17118 г |
| Цирконий, Zr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Клубника 17-05-19 составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 33.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИКА 17-05-19
Клубника 17-05-19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 48,1 %, кремнием - 238,3 %, кобальтом - 28,9 %
Чем полезен Клубника 17-05-19
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовая каша
- Творожный пудинг
- Каша кукурузная
- Соль йодированная
- Кекс с изюмом
- Мюсли
- Овощное рагу
- Каша овсяная "Минутка"
- Кофе 3 в 1
- Котлеты фарш+кабачок
- Десерт Сладиал "Картошка" в глазури
- Миндаль+яблоко+кокос
- Чиа пудинг миндальный
- колбаса ливерная "Крестьянская"
- Сыр Чеддер копченый осьминог 40%
- Банановые панкейки
- Чечевичный суп 17 мая
- Капуста и огурцы
- Греча-рис
- Куринные желудки
- желудки со сметаной
- Суфле молочное с вареной сгущенкой Свитлогорье
- Паста из минтая
- Рожки с тушенкой из индейки
- Яичница-глазунья с помидорами и сыром
- шницели куриные 3
- омлет из яиц
- творог на завтрак
- бомбар
- Сырники с овсяной крупой с топпингом
- Топпинг к сырникам Варенье из брусники
- Омлет белковый
- Омлет
- запеканка банан
- Яичница на сливочном масле
- мороженко на палочке bitter coffee 70г
- Яичница с помидорами
- Салат из сезонных овощей
- пирог с курицей
- Кознак из грецкого ореха
- кофе с молоком без сахара
- Хлопья пшеничные с грушей
- Тефтели
- Сыр российский 50%
- СЫРНЫЕ лепешки
- Салат летний
- Бутерброд с котлетой
- Каша кукурузная, обжаренная с овощами
- Кальцемин
- сыр финский
- Джем апельсиновый
- Осетинский пирог с картофелем и сыром
- Сметана Своя Лінія,15%
- Сырная лепёшка из лаваша
- Сыр Ольтермани
- Комплекс витаминов
- Каша геркулес
- пряник тульский со сгущенкой
- Протеиновое печенье
- Курица сушёная к пиву
- Форель слабосоленая
- Пельмени
- Соус острый
- крем ананас-манго
- Киндер шоколад
- Салат из капусты с перцем
- Сухой яичный белок Альбумин
- Десерт из ряженки
- корж колибри
- Ревит
- Овсянка с тыквой
- Лаваш армянский
- торт колибри
- Каша рисовая с малиной и ананасом
- печенье овсяное из муки гаранец
- Кокосовое Масло Aroy-D
- пирожки с творогом
- Свиной окорок
- Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой
- Овсяные хлопья, крупа "Геркулес"
- Французский грибной жульен
- Сырники на рисовой муке и овсяных отрубях
- Мюсли запечённые шоколадные вкусвилл
- Магнелис B6
- кекс творожный
- кофе
- Блинчики фаршированные мясом с вешенками
- Каша рисовая
- Какао макдональдс маленькое
- Сыр ламбони
- MIX морской
- Каша пенная с сух.сливками
- печень куриная 18.05.19
- Вино полусухое
- Вафли творожные
- Вафли
- Салат с сёмгой и брынзой
- лаваш бездрожжевый
- Омлет в духовке
- смузи из ягод и орешек
Метки: Как приготовить Клубника 17-05-19, калорийность 140,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника 17-05-19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
