Калорийность Треугольники лососевые. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники лососевые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 962 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 13.5% 422 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 6.1% 933 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 2.9% 1991 г
Углеводы (общие) 14 г ~
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1.5% 3763 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.207 мг 1.5 мг 13.8% 7.9% 725 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 5% 1154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.523 мг 5 мг 10.5% 6% 956 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 6.3% 901 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 1.6% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 2.07 мкг 3 мкг 69% 39.4% 145 г
Витамин РР, НЭ 4.527 мг 20 мг 22.6% 12.9% 442 г
Макроэлементы
Калий, K 165 мг 2500 мг 6.6% 3.8% 1515 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 2.9% 2000 г
Натрий, Na 173 мг 1300 мг 13.3% 7.6% 751 г
Фосфор, P 176 мг 800 мг 22% 12.6% 455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 3.9% 1452 г
Марганец, Mn 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.4% 1695 г
Медь, Cu 77 мкг 1000 мкг 7.7% 4.4% 1299 г
Цинк, Zn 0.52 мг 12 мг 4.3% 2.5% 2308 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.625 г от 0.9 до 3.7 г 69.4% 39.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.386 г от 4.7 до 16.8 г 50.8% 29%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.57 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.964 г ~
18:0 Стеариновая 0.357 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.625 г min 16.8 г 27.5% 15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.318 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.209 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.028 г от 11.2 до 20.6 г 27% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.372 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.129 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.055 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.441 г ~

Энергетическая ценность Треугольники лососевые составляет 175 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175 кКал -%
Белки 18 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ ЛОСОСЕВЫЕ

Треугольники лососевые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,8 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином B12 - 69 %, витамином PP - 22,6 %, фосфором - 22 %

Чем полезен Треугольники лососевые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Треугольники лососевые калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Треугольники лососевые, калории, нутриенты, полезные свойства Треугольники лососевые
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы