Рецепт Кабачки с чесноком и майо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с чесноком и майо
| Кабачок (Жарка) | 641 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с чесноком и майо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.2% | 6333 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 16% | 459 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 15.03 мг | 500 мг | 3% | 2.2% | 3327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.943 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.4% | 2112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.81 мг | 90 мг | 10.9% | 8% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.412 мг | 15 мг | 36.1% | 26.4% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.897 мг | 20 мг | 4.5% | 3.3% | 2230 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.36 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.7% | 841 г |
| Кальций, Ca | 25.62 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3903 г |
| Кремний, Si | 40.527 мг | 30 мг | 135.1% | 99% | 74 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 2999 г |
| Натрий, Na | 66.88 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.7% | 1944 г |
| Сера, S | 1.07 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 93458 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 2.1% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2894 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 12% | 611 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 6.2% | 1194 г |
| Медь, Cu | 64.27 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 3.936 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.1% | 1778 г |
| Никель, Ni | 1.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.509 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 10806 г |
| Фтор, F | 6.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65898 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3546 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 73.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.863 г | min 16.8 г | 17% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.842 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.7% | 50.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с чесноком и майо составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ЧЕСНОКОМ И МАЙО
Кабачки с чесноком и майо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 36,1 %, калием - 11,9 %, кремнием - 135,1 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен Кабачки с чесноком и майо
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты, огурца, помидора с оливковым маслом
- Рагу с фасолью
- Филе с баклажанами
- Замороженные овощи nortex Mexico
- Консервы. Горбуша натуральная
- Печенье ПП
- Творожник
- Хлеб родниковый
- Перцы с сыром
- Бородинский Хлебный дом
- Кефир 1,5%
- Котлеты
- Лапша готовая Чачжан Мён [Доширак] SV
- Суп 1
- Печёная свекла, сыр, шпинат
- Печенье овсяное с черной смородиной
- Сырники
- FITNES
- Котлеты из телятины
- Холодный борщ
- Мультивитамины и минералы Daily formula
- Быстрый пирог с ягодами
- Икра овощная
- Икра овощная
- Био Йогурт
- форель слабосоленая 190
- Кабачки тушеные
- Биокефир 1%
- Салат из крабовых палочек с рисом и кукурузой
- Быстров. Каша овсяная, не требующая варки
- Батончик леовит
- Гузки куриные варено-копченые
- батончик фруктовый "очищающий комплекс"
- Вафли в шоколаде с орешками Яшкино
- банан с ряженкой 2%
- Сметана, 26 %
- Рагу овощное
- Соус для саганаки
- Курица в молоке
- Моцарелла
- Вареники ленивые
- Свекольник
- Саганаки с колбасой
- Вак-беляш
- Котлеты
- Масса творожная ванильная
- пицца карбонара с луком и помидорами
- Шокопудинг ХААС
- Творог с укропом
- Пицца мини 50 г
- Хумус с мини-хлебцами
- Хлебцы пшеничной рисовые
- Ben ajnd Jerry caramel chew chew
- Маслины
- Йогурт термостатный густой 3,3%
- Творог козий домашний
- Пирожное
- Arrosto di fesa di tacchino
- Икра кабачковая
- Банан с йогуртом
- Pan Saor
- начинка в блины рыбная
- Хлебцы вафельные ржаные
- Кекс сухофрукты
- салат анюта
- Кекс гречневый
- Кекс мраморный
- Muru
- хлеб с шоколадом
- Колбаса копченая говяжья
- Арахис жареный Хмельнов
- Роллы Унаги то Икура Нияма
- Роллы Унаги Чиз Нияма
- Йогурт 1,6%
- Роллы Унаги томаго Нияма
- Роллы Сливочный лосось Нияма
- BOURBON Mochimochi Chocolat
- Свинина тушеная с грибами
- Грант пшеничный
- Grillatut vihannekset
- Ирис МЕЛЛЕР (38 гр)
- паста чесночная
- Лужанська-7
- Унаги Филадельфия Якитория
- Red Драгон Якитория
- Драгон Рору Якитория
- Макароны с тушенкой
- Киото рору Якитория
- Свинина тушеная
- Печеньки с орешками
- Перловка вареная
- Spanish mix
- Куриное филе с шампиньонами
- Тунец в рассоле
- Нори чим чим
- торт искушение
- Каша нестле клубника с молоком
- Запеканка рыбная с рисом и творогом
- Мороженое пломбир со сливками и протеином
- Кокосовый лимонад
Метки: Как приготовить Кабачки с чесноком и майо, калорийность 136,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с чесноком и майо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
