Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.5% | 848 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.6% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2870 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.3% | 1408 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 43.52 мг | 500 мг | 8.7% | 7.7% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.153 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 4.8% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.358 мг | 15 мг | 15.7% | 13.9% | 636 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.236 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.8% | 1545 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 12.3% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7608 мг | 20 мг | 3.8% | 3.4% | 2629 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.84 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.8% | 1868 г |
| Кальций, Ca | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3270 г |
| Кремний, Si | 15.5 мг | 30 мг | 51.7% | 45.9% | 194 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2247 г |
| Натрий, Na | 191.05 мг | 1300 мг | 14.7% | 13.1% | 680 г |
| Сера, S | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3150 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 10.4% | 857 г |
| Хлор, Cl | 33.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2302 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 19.8% | 449 г |
| Литий, Li | 0.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 4.8% | 1848 г |
| Медь, Cu | 44.26 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.9% | 2259 г |
| Молибден, Mo | 2.58 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.3% | 2713 г |
| Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.953 мкг | 55 мкг | 14.5% | 12.9% | 692 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25189 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.4016 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 2988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 58.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.797 г | min 16.8 г | 10.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.811 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,7 %, витамином K - 13,9 %, кремнием - 51,7 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 22,3 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу 1
- Мороженое Жемчужное - 80 гр.
- Сыр Чечил «Умалат»
- Цезарь
- Хром GTF Х. N.F.
- Эстер С дозировка 250
- Мультизерновые хоебцы
- Бородинские Вкус Мая - 1 шт. - 7гр.
- Отруби пшеничные
- Яйичница
- Овощной салат из капусты
- Тройная Омега
- Сырники
- Попкорн Фитнесс
- Сок томатный J-7 тонус
- Чечел в лаваше
- Овсяная каша PRIME TIME
- Тунец натуральный консервированный
- Мясо Георг
- Ашвагандха, 1 порция=28 капель
- Грецкий орех Aro
- Рагу овощное простое
- Рутин 1шт.=500мг
- Ритер карамельный с миндалем
- ЛИПАЗА
- Конвертики из лаваша с творогом, зеленью и сыром
- Печенье кукурузное
- Мороженое вафельный стаканчик
- чесночная паста №2
- Тортилья с отрубями и льняными семенами*
- салат с лососем
- Сырники
- Картофель с базиликом
- Вит. А 25000МЕ & D 1000МЕ (Bluebonnet)
- Батон с отрубями
- Omega-3
- Пирог сливочно-клубничный
- Кекс "Американское Вупи"
- Вареная куриная грудка
- Чечевица красная вареная
- Салат с нутом, чечевицей и ламинарией
- Нектар тыквенный с мякотью
- Тартар
- Пельмени из телятины
- БоксМастер острый
- Отруби ржаные
- Салат "Капуста по-русски с клюквой" SV
- Калья рыбная
- Сметана Olympus 20%
- Икра из синих Кьопооолу
- Сыр cheddar
- Протеин MusclePro Revolution концентрат.изолят.гидроизолят
- Пармиджано из кабачков Сигма
- Чипсы сметана и лук
- Диетический торт
- Суп щи с куриной грудкой
- Кешью необжаренный
- Каша рисовая
- Овсяная каша №2 Солнышко
- Iod
- клафути
- Крабовый Салат без майонеза
- Гречка 28.06.19
- каша из тыквы
- Тортилья пшеничная
- Свежевыжатый сок (яблоко + апельсин)
- Хлебцы вафелтные овсянные
- Сырная коллекция 2челлера,4сливочных,2 мааздама
- Айран Балкан
- Морская капуста с кимчи
- Тртилья пшеничная
- Курица запеченная под сырной корочкой
- Драники
- Блины бананом.
- Mg
- печень по-строгановски
- Вафли со вкусом шоколада
- Jogurt kreeka (sidruni) 115g -Liisu
- Индейка маринованная в соевом соусе и запечённая с помидорами и сыром
- Окорок Велком
- Восточные сладости "Чуч-хела"
- Перец фаршированный 2806
- Хлеб с оливками АВ
- Мойва холодного копчения
- Сэндвич копченый лосось
- Ряженка 2,5%
- 4 риса
- 4 риса отваренные без добавок
- бедро цыпленка бройлера
- котлеты белокочанные
- Зерненый творог «101 зерно + сливки»
- Кифир1%
- Хлеб Дарницкий
- салат редис+огурцы со сметаной
- Сырники не ПП
- Зебра
- Торт Тирамису Экспансия
- Бульон на куриной грудки
- 5-НТР
- Чипсы из ламинарии с луком
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
