Рецепт Куриная грудка жареная 0407. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка жареная 0407

Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) 310 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка жареная 0407".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1354 г
Белки 20.3 г 76 г 26.7% 21.5% 374 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6.8% 1191 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.2% 54750 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 2.7% 2899 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.9% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 5% 1607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.837 мг 15 мг 5.6% 4.5% 1792 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 12.0228 мг 20 мг 60.1% 48.3% 166 г
Ниацин 6.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 266.51 мг 2500 мг 10.7% 8.6% 938 г
Кальций, Ca 10.61 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9425 г
Магний, Mg 24.61 мг 400 мг 6.2% 5% 1625 г
Натрий, Na 38.12 мг 1300 мг 2.9% 2.3% 3410 г
Фосфор, P 170.7 мг 800 мг 21.3% 17.1% 469 г
Хлор, Cl 90.76 мг 2300 мг 3.9% 3.1% 2534 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.32 мг 18 мг 7.3% 5.9% 1364 г
Йод, I 7.07 мкг 150 мкг 4.7% 3.8% 2122 г
Кобальт, Co 9.43 мкг 10 мкг 94.3% 75.8% 106 г
Марганец, Mn 0.0236 мг 2 мг 1.2% 1% 8475 г
Медь, Cu 94.3 мкг 1000 мкг 9.4% 7.6% 1060 г
Молибден, Mo 12.966 мкг 70 мкг 18.5% 14.9% 540 г
Фтор, F 153.23 мкг 4000 мкг 3.8% 3.1% 2610 г
Хром, Cr 24.75 мкг 50 мкг 49.5% 39.8% 202 г
Цинк, Zn 1.4144 мг 12 мг 11.8% 9.5% 848 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.78 г ~
Валин 1.273 г ~
Гистидин* 1.297 г ~
Изолейцин 1.108 г ~
Лейцин 1.945 г ~
Лизин 2.581 г ~
Метионин 0.436 г ~
Метионин + Цистеин 0.86 г ~
Треонин 1.084 г ~
Триптофан 0.365 г ~
Фенилаланин 1.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.921 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.273 г ~
Аспарагиновая кислота 1.898 г ~
Гидроксипролин 0.212 г ~
Глицин 0.896 г ~
Глутаминовая кислота 2.77 г ~
Пролин 0.99 г ~
Серин 0.99 г ~
Тирозин 0.884 г ~
Цистеин 0.413 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 25.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.802 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.179 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.325 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.546 г min 16.8 г 9.2% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.33 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.983 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.653 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.762 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность Куриная грудка жареная 0407 составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.4 кКал -%
Белки 20.3 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА ЖАРЕНАЯ 0407

Куриная грудка жареная 0407 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 60,1 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 94,3 %, молибденом - 18,5 %, хромом - 49,5 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Куриная грудка жареная 0407

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная грудка жареная 0407, калорийность 124,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка жареная 0407, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы