Рецепт Кекс Безысходность. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс Безысходность

Пшеничная мука, обойная	4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Сахар песок	4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Семена льна	1 tbsp, ground
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 0,5 tsp
Уксус яблочный	1 tsp
Какао-порошок	2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	60 г
Овсяное молоко	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс Безысходность".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296.9 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	567 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.4%	1407 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	8.8%	384 г
Углеводы	35.4 г	219 г	16.2%	5.5%	619 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	5.9 г	20 г	29.5%	9.9%	339 г
Вода	36.9 г	2273 г	1.6%	0.5%	6160 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Лютеин + Зеаксантин	9.024 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	2.9%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	1%	3273 г
Витамин В4, холин	18.4 мг	500 мг	3.7%	1.2%	2717 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	2.6%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	2.6%	1299 г
Витамин В9, фолаты	14.402 мкг	400 мкг	3.6%	1.2%	2777 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.972 мг	15 мг	39.8%	13.4%	251 г
гамма Токоферол	0.277 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.505 мкг	50 мкг	3%	1%	3322 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.4245 мг	20 мг	12.1%	4.1%	825 г
Ниацин	1.303 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	285.14 мг	2500 мг	11.4%	3.8%	877 г
Кальций, Ca	49.34 мг	1000 мг	4.9%	1.7%	2027 г
Магний, Mg	71.24 мг	400 мг	17.8%	6%	561 г
Натрий, Na	4.78 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	27197 г
Сера, S	30.78 мг	1000 мг	3.1%	1%	3249 г
Фосфор, P	186.3 мг	800 мг	23.3%	7.8%	429 г
Хлор, Cl	10.58 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.419 мг	18 мг	19%	6.4%	526 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%		71429 г
Кобальт, Co	0.97 мкг	10 мкг	9.7%	3.3%	1031 г
Марганец, Mn	1.1206 мг	2 мг	56%	18.9%	178 г
Медь, Cu	563.02 мкг	1000 мкг	56.3%	19%	178 г
Молибден, Mo	10.414 мкг	70 мкг	14.9%	5%	672 г
Никель, Ni	4.356 мкг	~
Селен, Se	2.572 мкг	55 мкг	4.7%	1.6%	2138 г
Фтор, F	57.94 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	6904 г
Цинк, Zn	1.2736 мг	12 мг	10.6%	3.6%	942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.538 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.201 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.215 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.168 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.809 г	~
Пролин	0.259 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	7.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	33.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.624 мг	~
Стигмастерол	0.152 мг	~
бета Ситостерол	25.01 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.869 г	~
18:0 Стеариновая	0.512 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.084 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.066 г	min 16.8 г	18.3%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.05 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.393 г	от 11.2 до 20.6 г	74.9%	25.2%
18:2 Линолевая (ud)	7.445 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.33 г	~

Энергетическая ценность Кекс Безысходность составляет 296,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	296.9 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	35.4 г	-%
	Пищевые волокна	5.9 г	-%
	Вода	36.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БЕЗЫСХОДНОСТЬ

Кекс Безысходность богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,8 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 11,4 %, магнием - 17,8 %, фосфором - 23,3 %, железом - 19 %, марганцем - 56 %, медью - 56,3 %, молибденом - 14,9 %

Чем полезен Кекс Безысходность

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс Безысходность, калорийность 296,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс Безысходность, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе