Рецепт Наш салат МСГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Наш салат МСГ
| Морковь | 100 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 50 г |
| Капуста белокочанная | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
Способ приготовления
МСГ- это морковь+свекла+горошек! Свеклу сварить. Нашинковать морковь, свеклу, добавить горошек и майонез. Все перемешать
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Наш салат МСГ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.9% | 2074 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.1% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.5% | 769 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 756.5 мкг | 900 мкг | 84.1% | 138.8% | 119 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.621 мг | 5 мг | 92.4% | 152.5% | 108 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 323.519 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.3% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.222 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.9% | 2813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.48 мг | 90 мг | 9.4% | 15.5% | 1061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.307 мг | 15 мг | 8.7% | 14.4% | 1148 г |
| гамма Токоферол | 0.315 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 19.8% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8019 мг | 20 мг | 4% | 6.6% | 2494 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.67 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.4% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3246 г |
| Кремний, Si | 42.444 мг | 30 мг | 141.5% | 233.5% | 71 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 10.9% | 1504 г |
| Натрий, Na | 74.59 мг | 1300 мг | 5.7% | 9.4% | 1743 г |
| Сера, S | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13228 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 10.4% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 9.6% | 1721 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.1% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.704 мкг | 10 мкг | 17% | 28.1% | 587 г |
| Литий, Li | 24.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3702 мг | 2 мг | 18.5% | 30.5% | 540 г |
| Медь, Cu | 105.37 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 17.3% | 949 г |
| Молибден, Mo | 11.852 мкг | 70 мкг | 16.9% | 27.9% | 591 г |
| Никель, Ni | 8.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9839 г |
| Стронций, Sr | 6.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14025 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 29.4% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.4685 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2561 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 56.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Наш салат МСГ составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАШ САЛАТ МСГ
Наш салат МСГ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 84,1 %, бэта-каротином - 92,4 %, витамином K - 12 %, кремнием - 141,5 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 18,5 %, молибденом - 16,9 %, хромом - 17,8 %
Чем полезен Наш салат МСГ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста квашеная со сладким перцем
- Чай имбирный
- груша Аббат
- Овощи тушеные в мультиварке
- Бретцель Баварский
- Морковно-яблочные оладьи
- Тушеная Картошка с рыбой и майонезом
- печенье диджестив SIRO
- Abra cidoniju konfekte
- Перловая каша
- Сыр Классический 45%
- Пикша жаренная СПАР
- Салат преображенский СПАР
- Булгар с курагой
- Фаршированный перец
- Салат из капусты, моркови и сельдерея
- Белое мороженое
- Морская капуста Дальневосточный
- Миндальное молоко
- Serek Wiejski lekki
- Острые сырные фрикадельки
- Тушеные овощи с грибами
- Кисель смородиновый
- Морковь со сметаной
- хлебцы из смеси злаков
- Muesli ягодные
- Бутерброд с копченой колбасой и сыром
- Овсяное классическое лайт
- Перцы, баклажаны, фасоль с грибами в томатном соусе
- Хлеб пшен/зерн подов
- Котлеты куриные с луком тушеные
- Печенье
- Салат из огурцов и помидоров (заготовка)
- Салат овощной
- Йогурт белый
- Салат из шпината
- Брауни с курагой
- Суп с грибами и фасолью
- подлива куриная
- Салат помидор, огурец, перц, чеснок, масло
- Спагетти цельнозеновые из пшеницы
- Сырники жареные
- Суп с курицей и лапшой удон
- Окрошка с куриной грудкой
- спагетти отварные
- перловка с овощами
- КАПУСТА ТУШЕНАЯ 2
- Тирамису десерт
- Салат Латук
- гранулированный творог ( dejun boeresc)
- Окрошкана кефире
- Сливки 15%
- салат из пекинской капусты
- Лимонад
- Суп на курином бульоне с капустой и рисом.
- Чечевичный микс
- Котлетки с кабачком
- Мороженое
- Салат из капусты с огурцом
- Моцаретта 200 гр
- Вода Aqua life
- Печенье клубника 11.41
- Паста Спагетти Белая
- Навага жареная
- Творог мягкий 0,2% злаки и сушеные ягоды
- Борщ с сухариками
- Суп грибной с сухариками
- Суп сырный с сухариками
- Суп куриный с лапшой
- Соус грибной со сливками
- Dole кукурузка 60г
- рассольник на к.б
- Лаваш армянский
- Wolong Daily nuts. орешки 25г
- cалат с авокадо и огурцом
- курица в томатно-сметанной подливе
- Vihreitä kuulia Fazer
- Торт банановый с заварным кремом
- Протеиновый коктейль
- Гематоген форте с кокосом
- Блины на воде
- Суп чечевичный ВКУСВИЛЛ
- Ежи с рисом
- Бычки в подливе
- Биокефир из Вологды 2,5%
- Салат с копч курицей и ананасами
- Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной
- Зубатка стейк
- Caprino di latte di capra
- Лазанья_рецепт
- Смузи из ананаса
- Сливки 15%
- Сок из капусты, моркови, лимона и свеклы
- Куриный ролл с овощами
- Котлета куриная
- Не молоко овсяное шоколадное
- Кефир с семенами чиа и льна
- Сок из яблока, свеклы и лимона
- Пирог с яблоками
- Рататуй [AF]
Метки: Как приготовить Наш салат МСГ, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наш салат МСГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
