Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Говяжий 22% | 400 г |
Вода | 300 г |
Рисовая мука, белая | 15 г |
Паста Томатная [Дары Кубани] | 50 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.8% | 884 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.5% | 629 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3131 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 28.27 мг | 500 мг | 5.7% | 4.5% | 1769 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.2% | 1873 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
Витамин В9, фолаты | 4.076 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9814 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.054 мкг | 3 мкг | 35.1% | 27.5% | 285 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1588 мг | 20 мг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.08 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.5% | 1723 г |
Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7955 г |
Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 9740 г |
Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3918 г |
Натрий, Na | 33.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 3929 г |
Сера, S | 4.37 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22883 г |
Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 8.1% | 964 г |
Хлор, Cl | 2.06 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 111650 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1782 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4785 г |
Медь, Cu | 37.91 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3% | 2638 г |
Молибден, Mo | 0.591 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 11844 г |
Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.699 мкг | 55 мкг | 14% | 11% | 714 г |
Фтор, F | 38.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10296 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Цинк, Zn | 2.1262 мг | 12 мг | 17.7% | 13.9% | 564 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
Валин | 0.424 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
Лизин | 0.709 г | ~ | |||
Метионин | 0.221 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.334 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аланин | 0.54 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
Глицин | 0.582 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
Пролин | 0.438 г | ~ | |||
Серин | 0.346 г | ~ | |||
Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.292 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.114 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.11 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.164 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.367 г | min 16.8 г | 26% | 20.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.081 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.787 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.581 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.581 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.581 г | ~ |
Энергетическая ценность подлива из говядины составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.7 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|