Рецепт Творог с грецкими орехами и бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с грецкими орехами и бананами

Творог обезжиренный Первый вкус 0% 95 г
Детское питание, биотворог с яблоком, персиком и бананом 50 г
Грецкий орех 20 г
Банан 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с грецкими орехами и бананами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.7 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1132 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 10.7% 628 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 8.5% 789 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 2.8% 2380 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3% 2222 г
Вода 14.8 г 2273 г 0.7% 0.5% 15358 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 19149 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин В4, холин 5.74 мг 500 мг 1.1% 0.7% 8711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.7% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 5.1% 1316 г
Витамин В9, фолаты 9.463 мкг 400 мкг 2.4% 1.6% 4227 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 1.9% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 1.5% 4518 г
Витамин Н, биотин 2.634 мкг 50 мкг 5.3% 3.6% 1898 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6439 мг 20 мг 3.2% 2.2% 3106 г
Ниацин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.15 мг 2500 мг 4.6% 3.1% 2190 г
Кальций, Ca 10.24 мг 1000 мг 1% 0.7% 9766 г
Кремний, Si 20.878 мг 30 мг 69.6% 46.8% 144 г
Магний, Mg 19.9 мг 400 мг 5% 3.4% 2010 г
Натрий, Na 6.73 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 19316 г
Сера, S 11.88 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8418 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 3.2% 2111 г
Хлор, Cl 11.61 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Бор, B 83 мкг ~
Ванадий, V 3.73 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 1.1% 5769 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 48387 г
Кобальт, Co 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 5% 1346 г
Литий, Li 0.917 мкг ~
Марганец, Mn 0.238 мг 2 мг 11.9% 8% 840 г
Медь, Cu 66.63 мкг 1000 мкг 6.7% 4.5% 1501 г
Молибден, Mo 0.91 мкг 70 мкг 1.3% 0.9% 7692 г
Никель, Ni 19.317 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 0.673 мкг 55 мкг 1.2% 0.8% 8172 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 67.26 мкг 4000 мкг 1.7% 1.1% 5947 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 0.28 мг 12 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 52.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 47.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.429 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.434 г min 16.8 г 8.5% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.073 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.107 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.234 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.941 г от 11.2 до 20.6 г 35.2% 23.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.249 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.693 г ~

Энергетическая ценность Творог с грецкими орехами и бананами составляет 148,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.7 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 14.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ И БАНАНАМИ

Творог с грецкими орехами и бананами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,6 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Творог с грецкими орехами и бананами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с грецкими орехами и бананами, калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с грецкими орехами и бананами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы