Рецепт Овощной суп 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп 1

Куриный бульон 500 г
Стручковая фасоль, отварная 150 г
Горох на пару 160 г
Лук репчатый 80 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 11.1% 2235 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.4% 5600 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.4% 4469 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.6% 2857 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 1.7% 14206 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.001 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 19990 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 2.2% 11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.7% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 70423 г
Витамин РР, НЭ 0.2658 мг 20 мг 1.3% 3.2% 7524 г
Макроэлементы
Калий, K 28.85 мг 2500 мг 1.2% 3% 8666 г
Кальций, Ca 3.68 мг 1000 мг 0.4% 1% 27174 г
Кремний, Si 3.26 мг 30 мг 10.9% 26.9% 920 г
Магний, Mg 9.09 мг 400 мг 2.3% 5.7% 4400 г
Натрий, Na 0.52 мг 1300 мг 250000 г
Сера, S 8.79 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 11377 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 4.9% 4908 г
Хлор, Cl 3.44 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 66860 г
Микроэлементы
Бор, B 31.3 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 4.4% 5488 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 40541 г
Кобальт, Co 0.521 мкг 10 мкг 5.2% 12.8% 1919 г
Марганец, Mn 0.0812 мг 2 мг 4.1% 10.1% 2463 г
Медь, Cu 32.55 мкг 1000 мкг 3.3% 8.1% 3072 г
Молибден, Mo 1.384 мкг 70 мкг 2% 4.9% 5058 г
Селен, Se 0.334 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 16467 г
Фтор, F 12.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 30864 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 15625 г
Цинк, Zn 0.1498 мг 12 мг 1.2% 3% 8011 г

Энергетическая ценность Овощной суп 1 составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 16 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп 1, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты