Калорийность Мятный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мятный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7 ккал 1684 ккал 0.4% 5.7% 24057 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 10% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.9% 56000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 8.6% 16846 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 71.4% 2000 г
Вода 200 г 2273 г 8.8% 125.7% 1137 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 20% 6977 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 7.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 27.1% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 10% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 45.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 12.927 мкг 400 мкг 3.2% 45.7% 3094 г
Витамин РР, НЭ 0.16 мг 20 мг 0.8% 11.4% 12500 г
Макроэлементы
Калий, K 46.93 мг 2500 мг 1.9% 27.1% 5327 г
Кальций, Ca 40.68 мг 1000 мг 4.1% 58.6% 2458 г
Магний, Mg 15.66 мг 400 мг 3.9% 55.7% 2554 г
Натрий, Na 9.27 мг 1300 мг 0.7% 10% 14024 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 1.4% 102041 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 11.4% 11940 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 1.4% 167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.135 мг 18 мг 11.9% 170% 843 г
Марганец, Mn 0.281 мг 2 мг 14.1% 201.4% 712 г
Медь, Cu 38.2 мкг 1000 мкг 3.8% 54.3% 2618 г
Фтор, F 98.56 мкг 4000 мкг 2.5% 35.7% 4058 г
Цинк, Zn 0.058 мг 12 мг 0.5% 7.1% 20690 г

Энергетическая ценность Мятный составляет 7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 200 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯТНЫЙ

Мятный богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,9 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Мятный

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мятный калорийность 7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мятный, калории, нутриенты, полезные свойства Мятный
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты