Рецепт Котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Из куриного филе 502 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Лук репчатый 113 г
Яйцо куриное 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1452 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 19.1% 450 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.2% 1191 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.5% 15643 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.2% 4000 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 2.7% 3243 г
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.5 мкг 900 мкг 3.1% 2.7% 3273 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 5.3% 1607 г
Витамин В4, холин 53.98 мг 500 мг 10.8% 9.3% 926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 2% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.255 мг 2 мг 12.8% 11% 784 г
Витамин В9, фолаты 2.052 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 19493 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 1.6% 5357 г
Витамин D, кальциферол 0.17 мкг 10 мкг 1.7% 1.5% 5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.378 мг 15 мг 2.5% 2.2% 3968 г
Витамин Н, биотин 1.712 мкг 50 мкг 3.4% 2.9% 2921 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 5.7327 мг 20 мг 28.7% 24.7% 349 г
Ниацин 3.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.58 мг 2500 мг 6.7% 5.8% 1483 г
Кальций, Ca 40.33 мг 1000 мг 4% 3.4% 2480 г
Кремний, Si 0.84 мг 30 мг 2.8% 2.4% 3571 г
Магний, Mg 19.14 мг 400 мг 4.8% 4.1% 2090 г
Натрий, Na 836.51 мг 1300 мг 64.3% 55.4% 155 г
Сера, S 138 мг 1000 мг 13.8% 11.9% 725 г
Фосфор, P 137.1 мг 800 мг 17.1% 14.7% 584 г
Хлор, Cl 885.56 мг 2300 мг 38.5% 33.2% 260 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.2 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Железо, Fe 1.845 мг 18 мг 10.3% 8.9% 976 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 1.2% 7317 г
Кобальт, Co 1.746 мкг 10 мкг 17.5% 15.1% 573 г
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 1.9% 4640 г
Медь, Cu 23.1 мкг 1000 мкг 2.3% 2% 4329 г
Молибден, Mo 1.444 мкг 70 мкг 2.1% 1.8% 4848 г
Никель, Ni 0.504 мкг ~
Рубидий, Rb 79.9 мкг ~
Селен, Se 2.457 мкг 55 мкг 4.5% 3.9% 2239 г
Фтор, F 9.47 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42239 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7813 г
Цинк, Zn 0.2338 мг 12 мг 1.9% 1.6% 5133 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.916 г ~
Валин 0.578 г ~
Гистидин* 0.454 г ~
Изолейцин 0.665 г ~
Лейцин 1.002 г ~
Лизин 1.094 г ~
Метионин 0.355 г ~
Метионин + Цистеин 0.574 г ~
Треонин 0.501 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.467 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.845 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.669 г ~
Аспарагиновая кислота 0.92 г ~
Гидроксипролин 0.09 г ~
Глицин 0.561 г ~
Глутаминовая кислота 1.487 г ~
Пролин 0.558 г ~
Серин 0.472 г ~
Тирозин 0.378 г ~
Цистеин 0.211 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 29.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.115 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.404 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.844 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.06 г min 16.8 г 36.1% 31.1%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.784 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.142 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.634 г от 11.2 до 20.6 г 14.6% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.569 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116 кКал -%
Белки 16.9 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 70.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,8 %, витамином PP - 28,7 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 38,5 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты