Рецепт Жареные котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареные котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Котлеты из куриного филе 250 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареные котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.1 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1153 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 14.6% 466 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 10.3% 667 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.4% 16846 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2.1% 3372 г
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.4 мкг 900 мкг 2.9% 2% 3409 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 4.1% 1667 г
Витамин В4, холин 51.92 мг 500 мг 10.4% 7.1% 963 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 1.5% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 8.4% 816 г
Витамин В9, фолаты 1.973 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20274 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 0.9% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 1.1% 6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.829 мг 15 мг 5.5% 3.8% 1809 г
Витамин Н, биотин 1.646 мкг 50 мкг 3.3% 2.3% 3038 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 5.5122 мг 20 мг 27.6% 18.9% 363 г
Ниацин 2.915 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.13 мг 2500 мг 6.5% 4.4% 1542 г
Кальций, Ca 38.82 мг 1000 мг 3.9% 2.7% 2576 г
Кремний, Si 0.808 мг 30 мг 2.7% 1.8% 3713 г
Магний, Mg 18.4 мг 400 мг 4.6% 3.1% 2174 г
Натрий, Na 804.41 мг 1300 мг 61.9% 42.4% 162 г
Сера, S 132.69 мг 1000 мг 13.3% 9.1% 754 г
Фосфор, P 131.9 мг 800 мг 16.5% 11.3% 607 г
Хлор, Cl 851.5 мг 2300 мг 37% 25.3% 270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.6 мкг ~
Бор, B 32.3 мкг ~
Железо, Fe 1.789 мг 18 мг 9.9% 6.8% 1006 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7614 г
Кобальт, Co 1.679 мкг 10 мкг 16.8% 11.5% 596 г
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 1.4% 4819 г
Медь, Cu 22.21 мкг 1000 мкг 2.2% 1.5% 4502 г
Молибден, Mo 1.388 мкг 70 мкг 2% 1.4% 5043 г
Никель, Ni 0.485 мкг ~
Рубидий, Rb 76.8 мкг ~
Селен, Se 2.363 мкг 55 мкг 4.3% 2.9% 2328 г
Фтор, F 9.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43908 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8065 г
Цинк, Zn 0.2248 мг 12 мг 1.9% 1.3% 5338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.881 г ~
Валин 0.556 г ~
Гистидин* 0.437 г ~
Изолейцин 0.639 г ~
Лейцин 0.963 г ~
Лизин 1.052 г ~
Метионин 0.341 г ~
Метионин + Цистеин 0.552 г ~
Треонин 0.482 г ~
Триптофан 0.147 г ~
Фенилаланин 0.449 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.812 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.643 г ~
Аспарагиновая кислота 0.885 г ~
Гидроксипролин 0.087 г ~
Глицин 0.539 г ~
Глутаминовая кислота 1.43 г ~
Пролин 0.537 г ~
Серин 0.454 г ~
Тирозин 0.363 г ~
Цистеин 0.203 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 29.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.846 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.111 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.808 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.908 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.4 г min 16.8 г 50% 34.2%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.813 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.44 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.079 г от 11.2 до 20.6 г 18.6% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.97 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Жареные котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 146,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.1 кКал -%
Белки 16.3 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Жареные котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, витамином PP - 27,6 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 37 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Жареные котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жареные котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 146,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареные котлеты из куриного филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы