Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 110 г |
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, неприготовленная | 100 г |
Сладкий перец, порезанный, зеленый, замороженный, неприготовленный | 100 г |
Крупа рисовая | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.3% | 1900 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 9.9% | 820 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.8% | 690 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.9% | 2744 г |
бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 5.4% | 1484 г |
Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.9% | 1181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 24.98 мг | 500 мг | 5% | 4.1% | 2002 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 5.2% | 1572 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 31.35 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.3% | 1276 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.23 мг | 90 мг | 23.6% | 19.2% | 424 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6345 г |
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.2% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9903 мг | 20 мг | 10% | 8.1% | 1005 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.82 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1788 г |
Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9009 г |
Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 60.9% | 133 г |
Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 5% | 1606 г |
Натрий, Na | 34.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3779 г |
Сера, S | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9662 г |
Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 7.9% | 1028 г |
Хлор, Cl | 5.63 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 40853 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 4.1% | 1987 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
Марганец, Mn | 0.4344 мг | 2 мг | 21.7% | 17.6% | 460 г |
Медь, Cu | 112.6 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.2% | 888 г |
Молибден, Mo | 0.765 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 9150 г |
Селен, Se | 4.145 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.1% | 1327 г |
Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26846 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.6525 мг | 12 мг | 5.4% | 4.4% | 1839 г |
Энергетическая ценность гавайская смесь составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.1 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 26.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|