Рецепт Суп рыбный с красной чечевицей 07.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с красной чечевицей 07.04

Морковь, красная (Пассерование)	177 г
Лук репчатый (Пассерование)	170 г
Картофель (Варка без слива)	353 г
Петрушка (Варка без слива)	15 г
Петрушка	7 г
Укроп (Варка без слива)	19 г
Укроп	13 г
Масло подсолнечное	10 г
Сочевица красная	200 г
Скумбрия атлантическая натуральная с маслом 5 Морей	230 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	15 г
Вода Ордана	2260 г
Лавровый лист	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с красной чечевицей 07.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3062 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	6.9%	2621 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	7.5%	2435 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	4.7%	3842 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.9%	1667 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	6.9%	2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ	116.7 мкг	900 мкг	13%	23.6%	771 г
бета Каротин	0.692 мг	5 мг	13.8%	25.1%	723 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	9.3%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	4.2%	4390 г
Витамин В4, холин	10.41 мг	500 мг	2.1%	3.8%	4803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	8.9%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	9.6%	1887 г
Витамин В9, фолаты	31.879 мкг	400 мкг	8%	14.5%	1255 г
Витамин В12, кобаламин	0.555 мкг	3 мкг	18.5%	33.6%	541 г
Витамин C, аскорбиновая	2.72 мг	90 мг	3%	5.5%	3309 г
Витамин D, кальциферол	1.735 мкг	10 мкг	17.4%	31.6%	576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.872 мг	15 мг	5.8%	10.5%	1720 г
Витамин Н, биотин	0.077 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	64935 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	18.5%	984 г
Витамин РР, НЭ	1.3028 мг	20 мг	6.5%	11.8%	1535 г
Макроэлементы
Калий, K	166.06 мг	2500 мг	6.6%	12%	1505 г
Кальций, Ca	16.52 мг	1000 мг	1.7%	3.1%	6053 г
Кремний, Si	5.509 мг	30 мг	18.4%	33.5%	545 г
Магний, Mg	17.13 мг	400 мг	4.3%	7.8%	2335 г
Натрий, Na	229.15 мг	1300 мг	17.6%	32%	567 г
Сера, S	30.2 мг	1000 мг	3%	5.5%	3311 г
Фосфор, P	60.1 мг	800 мг	7.5%	13.6%	1331 г
Хлор, Cl	293.79 мг	2300 мг	12.8%	23.3%	783 г
Микроэлементы
Бор, B	70 мкг	~
Ванадий, V	21.15 мкг	~
Железо, Fe	1.143 мг	18 мг	6.4%	11.6%	1575 г
Йод, I	21.35 мкг	150 мкг	14.2%	25.8%	703 г
Кобальт, Co	3.045 мкг	10 мкг	30.5%	55.5%	328 г
Марганец, Mn	0.1659 мг	2 мг	8.3%	15.1%	1206 г
Медь, Cu	93.49 мкг	1000 мкг	9.3%	16.9%	1070 г
Молибден, Mo	10.053 мкг	70 мкг	14.4%	26.2%	696 г
Селен, Se	4.279 мкг	55 мкг	7.8%	14.2%	1285 г
Фтор, F	120.89 мкг	4000 мкг	3%	5.5%	3309 г
Хром, Cr	5.8 мкг	50 мкг	11.6%	21.1%	862 г
Цинк, Zn	0.549 мг	12 мг	4.6%	8.4%	2186 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суп рыбный с красной чечевицей 07.04 составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	87 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ 07.04

Суп рыбный с красной чечевицей 07.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином B12 - 18,5 %, витамином D - 17,4 %, кремнием - 18,4 %, хлором - 12,8 %, йодом - 14,2 %, кобальтом - 30,5 %, молибденом - 14,4 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Суп рыбный с красной чечевицей 07.04

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рыбный с красной чечевицей 07.04, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с красной чечевицей 07.04, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе