Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Сахар-песок | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.9% | 528 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.2% | 452 г |
Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.3% | 1273 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.1% | 1329 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.4% | 776 г |
Витамин В4, холин | 67.91 мг | 500 мг | 13.6% | 5.7% | 736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 26.468 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.8% | 1511 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 9.7% | 429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.62 мг | 15 мг | 17.5% | 7.3% | 573 г |
Витамин Н, биотин | 6.038 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5% | 828 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3038 мг | 20 мг | 16.5% | 6.9% | 605 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.24 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.8% | 2398 г |
Кальций, Ca | 113.23 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.7% | 883 г |
Кремний, Si | 0.506 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5929 г |
Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2210 г |
Натрий, Na | 43.35 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.4% | 2999 г |
Сера, S | 145.06 мг | 1000 мг | 14.5% | 6% | 689 г |
Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 9.1% | 458 г |
Хлор, Cl | 118.48 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.2% | 1941 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 1.7% | 2429 г |
Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5515 г |
Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 8.8% | 476 г |
Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2472 г |
Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1429 г |
Молибден, Mo | 7.215 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.3% | 970 г |
Селен, Se | 23.759 мкг | 55 мкг | 43.2% | 18% | 231 г |
Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.4785 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2508 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 239,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.9 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 17.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|