Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 185 г |
Морковь, желтая | 55 г |
Кукуруза, консервы | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.9% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.6% | 3369 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21.5% | 1333 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 11.5% | 2493 г |
бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 12.6% | 2294 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.7% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 10.3% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11.5% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 7.817 мкг | 400 мкг | 2% | 5.7% | 5117 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.63 мг | 90 мг | 32.9% | 94.3% | 304 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 3.2% | 8721 г |
Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 68493 г |
Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 117.8% | 243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9779 мг | 20 мг | 4.9% | 14% | 2045 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.9 мг | 2500 мг | 9.1% | 26.1% | 1097 г |
Кальций, Ca | 46.43 мг | 1000 мг | 4.6% | 13.2% | 2154 г |
Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 13.8% | 2098 г |
Натрий, Na | 99.93 мг | 1300 мг | 7.7% | 22.1% | 1301 г |
Сера, S | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4181 г |
Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 13.8% | 2089 г |
Хлор, Cl | 34.37 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.3% | 6692 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 10% | 2871 г |
Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.2% | 5415 г |
Кобальт, Co | 2.217 мкг | 10 мкг | 22.2% | 63.6% | 451 г |
Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 20.3% | 1413 г |
Медь, Cu | 60.92 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 17.5% | 1641 г |
Молибден, Mo | 9.833 мкг | 70 мкг | 14% | 40.1% | 712 г |
Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 29730 г |
Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24615 г |
Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 20.9% | 1377 г |
Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
Энергетическая ценность Салат Весенний составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.9 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|