Рецепт Аджика восточная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Аджика восточная
| Помидор (томат), грунтовый | 2000 г |
| Перец сладкий зеленый | 500 г |
| Чеснок | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Уксус столовый 9% | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Аджика восточная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.3% | 2667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.4% | 1333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 35.5% | 617 г |
| бета Каротин | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 38.4% | 570 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 9.9% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 17.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.187 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.5% | 3927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.01 мг | 90 мг | 52.2% | 114.5% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.485 мг | 15 мг | 9.9% | 21.7% | 1010 г |
| Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.9% | 5580 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 13.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7388 мг | 20 мг | 3.7% | 8.1% | 2707 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.53 мг | 2500 мг | 10.3% | 22.6% | 975 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5359 г |
| Кремний, Si | 4.573 мг | 30 мг | 15.2% | 33.3% | 656 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 9.4% | 2305 г |
| Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7734 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 7.2% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 43.66 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.2% | 5268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 10.1% | 2192 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 5.373 мкг | 10 мкг | 53.7% | 117.8% | 186 г |
| Литий, Li | 21.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 18% | 1215 г |
| Медь, Cu | 105.6 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 23.2% | 947 г |
| Молибден, Mo | 6.172 мкг | 70 мкг | 8.8% | 19.3% | 1134 г |
| Никель, Ni | 10.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.828 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.3% | 6643 г |
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24198 г |
| Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 27.9% | 789 г |
| Цинк, Zn | 0.2696 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4451 г |
| Цирконий, Zr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 55.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.731 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Аджика восточная составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АДЖИКА ВОСТОЧНАЯ
Аджика восточная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином C - 52,2 %, кремнием - 15,2 %, кобальтом - 53,7 %, хромом - 12,7 %
Чем полезен Аджика восточная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты с морковью
- Рафаэлло пп
- Филиппинский пудинг
- Салат
- Джем брусника
- Кучерикас
- Конфеты ириски " Fudge"
- Кефир 3,2%
- Куриный шницель
- Морковный торт
- Блины на кефире
- Конфеты леденцы " Fruit drops"
- Протеин сывороточный (Пломбир)
- ИНДЕЙКА
- Икра баклажанов
- Манная каша
- Картофель по тайски
- Скумбрия запеченная филе
- Картофель в духовке
- Запеканка с яблоком
- Кокосовый торт
- Джайпур алу
- Скумбрия с яйцом
- Лапша с сыром и беконом
- Пломбир
- Котлетки из индейки
- Сметанный соус
- Овощной салат
- Фарш "Домашний"
- Фитнес-салат с тунцом на ужин
- Запечённые яблоки с творогом
- Тан-Айран
- Пирожки от Сони (Без начинки)
- Суп из стручковой фасоли
- Пудинг шоколадный
- Сибас с пюре из батата
- Лечо
- Салат с креветками и соусом ОЗУ
- Йод актив
- Икра кабачковая пп
- Печенье арахис
- Печень в соусе
- Каша 4 злака на воде
- Запеканка творожная
- Сырник
- Блин с курицей
- хлебцы гречневые
- Капучино
- Конфеты Кит Кат
- Фарш говяжий
- Суп картофельный с макаронами и курицей
- Оладьи из кабачков с сыром
- Суфле Бон пари
- Салат оливье
- Вода аква минерале
- Котлеты говяжьи с кабачком
- Гамбургер
- Аскорбиновая кислота
- Макароны отварные
- сникерс конфеты
- Миндаль в сахаре
- Пинаколада
- Сардельки с сыром Великолукский комбинат
- Помидор свежий парниковый
- Огурец соленый
- Макаронные изделия "Рожки"
- Вода кипяченая водопроводная
- Хлебцы пшенично-овсяный
- Суп картофельный с макаронами и курицей
- умные сладости конфеты желейные со вкусом кофе,пломбир
- Вафли сливочные
- кукурузная мука
- Суп с фрикадельками
- Баклажаны с яйцом
- Разрыхлитель
- Цветная капуста с яйцом
- Латте
- Груша
- Тушеный картофель с груднинкой
- Подсолнечное масло
- Мороженое Вологодский пломбир в печенье с клюквой сэндвич
- Хлепцы пшенично-гречневые
- Гуляш телячий
- Икра кабачковая
- Нетрадиционный чизкейк 2
- Торт типа Пинчер
- Фасоль отварная для тушения
- Соус томатный классический
- Omega-3
- Фасоль тушёная с помидорами 27.08.19
- Протеин
- Блины с семгой
- Изотоник ананасовый
- Роллы с лососем (Виталюр)
- Яичный суп
- Сырая баклажанная икра
- Блины из кабачков
- Фасоль с грибами и курицей
- Овсяноблин из овсяной муки
- Грибы с овощами по корейски
Метки: Как приготовить Аджика восточная, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аджика восточная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
