Рецепт Ягода с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягода с мёдом

Клюква 30 г
Брусника 30 г
Облепиха 20 г
Морошка 20 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягода с мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.2 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2332 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.5% 9500 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.2% 4308 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 8.2% 1698 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 21.5% 645 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.8% 2859 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.7 мкг 900 мкг 8.4% 11.6% 1189 г
бета Каротин 0.46 мг 5 мг 9.2% 12.7% 1087 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.6% 5143 г
Витамин В4, холин 5.32 мг 500 мг 1.1% 1.5% 9398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 3.3% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.6% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.273 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12221 г
Витамин C, аскорбиновая 50 мг 90 мг 55.6% 77% 180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.727 мг 15 мг 11.5% 15.9% 869 г
Витамин Н, биотин 27.876 мкг 50 мкг 55.8% 77.3% 179 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.3818 мг 20 мг 1.9% 2.6% 5238 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.09 мг 2500 мг 5.1% 7.1% 1952 г
Кальций, Ca 18.64 мг 1000 мг 1.9% 2.6% 5365 г
Кремний, Si 1.009 мг 30 мг 3.4% 4.7% 2973 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 6% 2353 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 32500 г
Сера, S 6.43 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 15552 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 2.8% 5096 г
Хлор, Cl 3.78 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 60847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Бор, B 53.6 мкг ~
Ванадий, V 6.17 мкг ~
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 5.5% 2476 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 37500 г
Кобальт, Co 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 7.1% 1965 г
Литий, Li 1.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.27 мг 2 мг 13.5% 18.7% 741 г
Медь, Cu 65.73 мкг 1000 мкг 6.6% 9.1% 1521 г
Молибден, Mo 3.364 мкг 70 мкг 4.8% 6.6% 2081 г
Никель, Ni 7.364 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 0.204 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 26961 г
Стронций, Sr 8.55 мкг ~
Фтор, F 13.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 28612 г
Хром, Cr 89.12 мкг 50 мкг 178.2% 246.8% 56 г
Цинк, Zn 0.0361 мг 12 мг 0.3% 0.4% 33241 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.527 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 46.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ягода с мёдом составляет 72,2 кКал.

  • Порция = 110 гр (79.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДА С МЁДОМ

Ягода с мёдом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 55,6 %, витамином E - 11,5 %, витамином H - 55,8 %, марганцем - 13,5 %, хромом - 178,2 %

Чем полезен Ягода с мёдом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягода с мёдом, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягода с мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги