Рецепт Паста в томатном соусе с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста в томатном соусе с фасолью
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| На Второе для Макарон в Томатно-Мясном Соусе Болонез [Maggi] | 30 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 60 г |
| Чеснок (Жарка) | 18 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная | 270 г |
| Вода | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Укроп | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста в томатном соусе с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.7% | 1689 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.1% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 13.1% | 606 г |
| бета Каротин | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 14.1% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 10.68 мг | 500 мг | 2.1% | 1.7% | 4682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.98 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 8.2% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 5.3% | 1497 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.347 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 5.8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6391 мг | 20 мг | 3.2% | 2.5% | 3129 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.97 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.1% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3730 г |
| Кремний, Si | 2.214 мг | 30 мг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1787 г |
| Натрий, Na | 81.84 мг | 1300 мг | 6.3% | 5% | 1588 г |
| Сера, S | 4.78 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20921 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 7% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 12.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 3.2% | 2446 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 10.1% | 790 г |
| Литий, Li | 3.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3027 мг | 2 мг | 15.1% | 12% | 661 г |
| Медь, Cu | 119.27 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.4% | 838 г |
| Молибден, Mo | 3.24 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.6% | 2160 г |
| Никель, Ni | 2.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.706 мкг | 55 мкг | 23.1% | 18.3% | 433 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10974 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.6% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5032 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2385 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста в томатном соусе с фасолью составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА В ТОМАТНОМ СОУСЕ С ФАСОЛЬЮ
Паста в томатном соусе с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,8 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 15,1 %, медью - 11,9 %, селеном - 23,1 %
Чем полезен Паста в томатном соусе с фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные ножки в пакете
- Компот черноплодка, груши, яблоки, шиповник
- Свинина по алтайски
- Простокваша
- сельдь из толстолобика
- Груша
- Чечевица
- Помидоры с сырным салатом
- Запеканка из сырой капусты(чудо рецепты в vk)
- Куриное филе с жульеном в фольге
- Закусочный тортик 11.09.2019
- Курица в кисло сладком соусе
- Морская капуста сельдерей
- Суп из горбуши по-фински
- Хинкали домашние
- Баклажаны запеченные
- Манник
- Тесто
- Кабачки запеченные с помидорами
- Пицца
- Клетчатка
- Яичница из 2 яиц
- Салат помидор огурец перец
- Суп фрикадельковый с вермишелью
- Тыква
- Овочеве рагу 2
- Салат из морской капусты морковки и сельдерея
- Хлебцы карамельные
- Лаваш армянский тонкий
- Маффины на рисовой муке с арахисом
- Печень со сметаной
- Запеканка с крахмалом
- Суп рыбный из сайры консервированной
- Гречка с луком и морковью
- Рис на воде
- Печенье "Чудское" сдобное со вкусом сыра
- Форель слабосоленая
- Хлебцы с отрубями Свитлогорье
- печенье Бельвита утреннее сэндвич с йогуртовой начинкой
- Баклажанные рулетики с ореховой заправкой
- Перловая каша с маслом
- молоко большая кружка ультрапастеризованное 3,2
- порошок закваска
- Куриные шеи
- Соус-джем из перцев чили
- Слойка пекан с кленовым сиропом
- Смузи овощной на сыворотке (немо)
- Соус томатно-сметанный
- Витамин Д Аквадетрим лекарственный препарат
- Паэлья
- Бульон из свинины
- Шарлотка ПП
- Колбаса с инд
- НЕ МОЛОКО овсяное
- Пирог
- Салат с зеленью
- Пупочки в сметане
- Гречка с молоком
- Салат оплп
- Перец жаренный
- Торт из рыбок
- Лен коричневый
- Рис отварной длиннозерный "Н"
- Тефтели с кабачком
- Эспарагус зелёный
- Клиновый сироп
- Шаурма
- Крутоны
- Хлеб Даниловский
- Вкусные митболы
- Творог нежирный
- Протеин MAXLER Golden whey молочный шоколад
- Отруби хрустящие овсяные
- Хлебцы тонкие многозерновые Щедрые
- Сырный суп с семгой
- Салат из морской капусты и яйца
- Уха из судака без яйца
- Magic grain печенье мультизлаковое б/с
- Протеиновые печенья
- Гречка с грибами
- Свекла с яблоком
- Салат (помидоры, огурцы, салат, лук)
- Плов с курицей
- Дыня
- Аджика: помид.+ перец +хрен +чеснок
- Ряженка 36 копеек
- Изделия слоёные "Самарские" с черной смородиной
- Салат осень в алмазах
- Pistoccu Pane
- Несладкие сырники
- МАРМЕЛАД С СОКОМ
- Пирог из тыквы
- Крем-суп из шампиньонов 11.09.19
- яйцо
- ряженка
- Суп с фрикадельками 11.09.19
- Кукурузные панкейки
- Савоярди
- Фонарики
- Сливки 20%
Метки: Как приготовить Паста в томатном соусе с фасолью, калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста в томатном соусе с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
