Рецепт Суп с лапшой дом. 13 09 2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой дом. 13 09 2019

Лапша домашняя ~~ 80 г
Вода 1400 г
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла 5 г
Лук репчатый (Жарка) 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 65 г
Картофель (Жарка) 680 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой дом. 13 09 2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.6% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.7% 11200 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 8.5% 3532 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.6% 2857 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 12.2% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 15.8% 1923 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.285 мг 5 мг 5.7% 17.3% 1754 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.3% 6923 г
Витамин В4, холин 6.52 мг 500 мг 1.3% 4% 7669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 7.3% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 16.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 3.584 мкг 400 мкг 0.9% 2.7% 11161 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 11.9% 2550 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.245 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 20408 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6654 мг 20 мг 3.3% 10% 3006 г
Ниацин 0.451 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.64 мг 2500 мг 6.5% 19.8% 1528 г
Кальций, Ca 8.14 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12285 г
Кремний, Si 17.485 мг 30 мг 58.3% 177.2% 172 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 6.4% 4739 г
Натрий, Na 3.54 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 36723 г
Сера, S 15.92 мг 1000 мг 1.6% 4.9% 6281 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 8.2% 3687 г
Хлор, Cl 24.04 мг 2300 мг 1% 3% 9567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 321.3 мкг ~
Бор, B 51 мкг ~
Ванадий, V 53.09 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 5.2% 5980 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 4.3% 7317 г
Кобальт, Co 1.985 мкг 10 мкг 19.9% 60.5% 504 г
Литий, Li 25.776 мкг ~
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 11.9% 2564 г
Медь, Cu 53.85 мкг 1000 мкг 5.4% 16.4% 1857 г
Молибден, Mo 4.439 мкг 70 мкг 6.3% 19.1% 1577 г
Никель, Ni 1.947 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 184.5 мкг ~
Селен, Se 0.401 мкг 55 мкг 0.7% 2.1% 13716 г
Стронций, Sr 3.3 мкг ~
Титан, Ti 0.13 мкг ~
Фтор, F 81.64 мкг 4000 мкг 2% 6.1% 4900 г
Хром, Cr 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 21.6% 1416 г
Цинк, Zn 0.1768 мг 12 мг 1.5% 4.6% 6787 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.429 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.032 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.182 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой дом. 13 09 2019 составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ ДОМ. 13 09 2019

Суп с лапшой дом. 13 09 2019 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,3 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Суп с лапшой дом. 13 09 2019

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой дом. 13 09 2019, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой дом. 13 09 2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты