Рецепт морковь с соком лимона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковь с соком лимона

Морковь, красная 100 г
Сок лимонный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковь с соком лимона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.6% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 8.6% 3318 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 31.6% 909 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 11.2% 2583 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1818.2 мкг 900 мкг 202% 580.5% 49 г
бета Каротин 10.909 мг 5 мг 218.2% 627% 46 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 10.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 10.3% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 16.7% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 13.8% 2083 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 6.6% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 7.82 мг 90 мг 8.7% 25% 1151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 7.2% 3927 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 28.7% 1000 г
Витамин РР, НЭ 1.0182 мг 20 мг 5.1% 14.7% 1964 г
Макроэлементы
Калий, K 194.73 мг 2500 мг 7.8% 22.4% 1284 г
Кальций, Ca 28 мг 1000 мг 2.8% 8% 3571 г
Магний, Mg 35.18 мг 400 мг 8.8% 25.3% 1137 г
Натрий, Na 20.45 мг 1300 мг 1.6% 4.6% 6357 г
Сера, S 6.36 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 15723 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 18.7% 1550 г
Хлор, Cl 57.73 мг 2300 мг 2.5% 7.2% 3984 г
Микроэлементы
Бор, B 197.7 мкг ~
Ванадий, V 90 мкг ~
Железо, Fe 0.645 мг 18 мг 3.6% 10.3% 2791 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 8.6% 3297 г
Кобальт, Co 1.818 мкг 10 мкг 18.2% 52.3% 550 г
Марганец, Mn 0.1855 мг 2 мг 9.3% 26.7% 1078 г
Медь, Cu 94.55 мкг 1000 мкг 9.5% 27.3% 1058 г
Молибден, Mo 18.273 мкг 70 мкг 26.1% 75% 383 г
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 60440 г
Фтор, F 50.91 мкг 4000 мкг 1.3% 3.7% 7857 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 15.8% 1832 г
Цинк, Zn 0.375 мг 12 мг 3.1% 8.9% 3200 г

Энергетическая ценность морковь с соком лимона составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С СОКОМ ЛИМОНА

морковь с соком лимона богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 202 %, бэта-каротином - 218,2 %, кобальтом - 18,2 %, молибденом - 26,1 %

Чем полезен морковь с соком лимона

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морковь с соком лимона, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь с соком лимона, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы