Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.3% | 2452 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.4% | 1531 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 22.1% | 588 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 20.1 мг | 500 мг | 4% | 5.2% | 2488 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 10.4% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.5% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% | 16.6% | 784 г |
Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32500 г |
Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 11.4% | 1143 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5.7% | 2250 г |
Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 26% | 500 г |
Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 5.2% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 6.5% | 2000 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша (ядрица) на воде составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 14.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|