Рецепт Кукурузные хлопья (мои). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузные хлопья (мои)
| Кукурузная крупа (Запекание) | 1243 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные хлопья (мои)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.3 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 6% | 473 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.1% | 894 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
| Углеводы | 77.8 г | 219 г | 35.5% | 10% | 281 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.9% | 408 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.2% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.447 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 1.3% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 6.768 мкг | 50 мкг | 13.5% | 3.8% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9795 мг | 20 мг | 9.9% | 2.8% | 1010 г |
| Ниацин | 1.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.09 мг | 2500 мг | 6% | 1.7% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3349 г |
| Магний, Mg | 31.31 мг | 400 мг | 7.8% | 2.2% | 1278 г |
| Натрий, Na | 974.98 мг | 1300 мг | 75% | 21% | 133 г |
| Сера, S | 69.1 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.9% | 1447 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 4% | 704 г |
| Хлор, Cl | 1492.25 мг | 2300 мг | 64.9% | 18.2% | 154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.856 мг | 18 мг | 15.9% | 4.5% | 630 г |
| Кобальт, Co | 4.99 мкг | 10 мкг | 49.9% | 14% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.4164 мг | 2 мг | 20.8% | 5.8% | 480 г |
| Медь, Cu | 222.75 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 6.3% | 449 г |
| Молибден, Mo | 14.641 мкг | 70 мкг | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Никель, Ni | 24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.13 мкг | 55 мкг | 29.3% | 8.2% | 341 г |
| Титан, Ti | 27.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
| Хром, Cr | 23.28 мкг | 50 мкг | 46.6% | 13.1% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.5293 мг | 12 мг | 4.4% | 1.2% | 2267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 71.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузные хлопья (мои) составляет 356,3 кКал.
- Порция = 120 гр (427.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 356.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 77.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
| Вода | 24 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ (МОИ)
Кукурузные хлопья (мои) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 13,5 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 64,9 %, железом - 15,9 %, кобальтом - 49,9 %, марганцем - 20,8 %, медью - 22,3 %, молибденом - 20,9 %, селеном - 29,3 %, хромом - 46,6 %
Чем полезен Кукурузные хлопья (мои)
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб 5 злаков
- Гречка с тушенкой
- Котлеты рубленые куриные
- Манник с маком
- Изолят протеина соевый
- Каша кукурузная
- Морской коктейль замороженный
- Конвертик с творогом
- Типа чизкейк
- Печень трески натуральная (Камчатка)
- Зефир латте
- Яблоки запеченые
- Овсянка с кефиром
- Пшеничные отруби
- Мед
- Кешью
- Запеканка из лаваша с брокколи
- Дайкон зелёный редис
- итальянский десерт трюфельный
- Нагетсы (9 шт)
- Сыр чечил
- Йогурт яблоко-тыква-злаки-лен
- Арахисовая паста
- Манник без сахара с медом
- Крекер Деревенский с солью
- Перец фарш
- Хлеб зерновой
- Плов с курицей
- Аспаркам
- Запеканка из творога
- Кпуста тушеная с грудинкой свиной
- Мюсли фруктовые
- Пивные дрожжи с йодом
- Икра мойвы деликатесная классическая в соусе
- Салат
- десерт с вишней и шоколадом
- Калач Юбилейный
- Рагу из овощей
- Суп картофельный с грибами и гречкой
- Гуляш
- Gallina
- творог "нежный" 5%
- Борщ
- Хрустящие лакомства Kresko (банановый вкус)
- Суп-лапша на курином бульоне
- Рис с сердцами
- Запеканка
- Пахта 0.5 % Paninas
- Сырники мои
- Бедро куриное печеное с овощами
- Фиточай Тайфун экстра для похудения
- Яичница
- Овсяно- блин
- Имбирные пряники
- Запеканка из капусты романеско
- Суп овощной с куриным бульоном
- Колбаса
- Тыква вяленая
- Заливний курячий пиріг
- Булгур
- творожный сыр виолетте с креветкой
- Алфавит белая (кальций д3)
- Печенье шоколадное
- Мария цільнозернова (Yarush)
- Крем Брюле
- Крабовые палочки
- Рисовый блин
- Сулугуни
- Шоколадное
- Салат Щетка.
- Овощное рагу с цветной капустой
- Салат из кабачков
- Анти акне
- Сосиски Рыжики
- Сальчичон
- Скрэмбл из трёх яиц
- Печень свиная в йогурт с горчицей
- Соль из фукуса
- Масло олив.
- Окорок запечённый
- Грудка за три минуты нежная и сочная
- Суп пюре из цветной капусты
- Лаваш с сыром
- Хлеб Керенский формовой
- Салат крабовый
- Бананово клубничный смузи
- Чай
- Плов с риса Рубин
- Брокколи в томатах
- Сырники
- Судак заливное
- Кекс "Творожный" новый
- Перцовый соус Дракон
- творожный сыр с ветчиной
- Конфеты
- Сырники с рисовой мукой (с белками)
- Сырники
- Огурец
- Котлета свиная
- Тунец консерва
Метки: Как приготовить Кукурузные хлопья (мои), калорийность 356,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузные хлопья (мои), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
