Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная
| Кукурузная крупа, желтая | 140 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 350 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 360 г |
Способ приготовления
Вязкая каша без масла
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.7% | 2815 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 8.2% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2925 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 216.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.8 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3906 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6838 мг | 20 мг | 3.4% | 3.5% | 2925 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.41 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.3% | 3109 г |
| Кальций, Ca | 50.26 мг | 1000 мг | 5% | 5.2% | 1990 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3872 г |
| Натрий, Na | 20.56 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6323 г |
| Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3833 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 6.2% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 44.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9184 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Медь, Cu | 17.05 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5865 г |
| Молибден, Mo | 2.658 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.9% | 2634 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.52 мкг | 55 мкг | 6.4% | 6.6% | 1563 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8140 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2256 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.704 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 96,8 кКал.
- Порция = 292 гр (282.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морской коктейль замороженный
- Конвертик с творогом
- Типа чизкейк
- Печень трески натуральная (Камчатка)
- Зефир латте
- Яблоки запеченые
- Овсянка с кефиром
- Пшеничные отруби
- Мед
- Кешью
- Запеканка из лаваша с брокколи
- Дайкон зелёный редис
- итальянский десерт трюфельный
- Нагетсы (9 шт)
- Сыр чечил
- Йогурт яблоко-тыква-злаки-лен
- Арахисовая паста
- Манник без сахара с медом
- Крекер Деревенский с солью
- Перец фарш
- Хлеб зерновой
- Плов с курицей
- Аспаркам
- Запеканка из творога
- Кпуста тушеная с грудинкой свиной
- Мюсли фруктовые
- Пивные дрожжи с йодом
- Икра мойвы деликатесная классическая в соусе
- Салат
- десерт с вишней и шоколадом
- Калач Юбилейный
- Рагу из овощей
- Суп картофельный с грибами и гречкой
- Гуляш
- Gallina
- творог "нежный" 5%
- Борщ
- Хрустящие лакомства Kresko (банановый вкус)
- Суп-лапша на курином бульоне
- Рис с сердцами
- Запеканка
- Пахта 0.5 % Paninas
- Сырники мои
- Бедро куриное печеное с овощами
- Фиточай Тайфун экстра для похудения
- Яичница
- Овсяно- блин
- Имбирные пряники
- Запеканка из капусты романеско
- Суп овощной с куриным бульоном
- Колбаса
- Тыква вяленая
- Заливний курячий пиріг
- Булгур
- творожный сыр виолетте с креветкой
- Алфавит белая (кальций д3)
- Печенье шоколадное
- Мария цільнозернова (Yarush)
- Крем Брюле
- Крабовые палочки
- Рисовый блин
- Сулугуни
- Шоколадное
- Салат Щетка.
- Овощное рагу с цветной капустой
- Салат из кабачков
- Анти акне
- Сосиски Рыжики
- Сальчичон
- Скрэмбл из трёх яиц
- Печень свиная в йогурт с горчицей
- Соль из фукуса
- Масло олив.
- Окорок запечённый
- Грудка за три минуты нежная и сочная
- Суп пюре из цветной капусты
- Лаваш с сыром
- Хлеб Керенский формовой
- Салат крабовый
- Бананово клубничный смузи
- Чай
- Плов с риса Рубин
- Брокколи в томатах
- Сырники
- Судак заливное
- Кекс "Творожный" новый
- Перцовый соус Дракон
- творожный сыр с ветчиной
- Конфеты
- Сырники с рисовой мукой (с белками)
- Сырники
- Огурец
- Котлета свиная
- Тунец консерва
- КУКУРУЗНЫЕ ПАНКЕЙКИ КЛАССИЧЕСКИЕ
- Сироп клубника
- Котлета из прошутто
- Торт морквяний ДН мами 01.10.19
- Куриные котлеты с перцем
- Тыквенный смузи
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
