Калорийность форель с/соленая. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "форель с/соленая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.6% | 475 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13.1% | 384 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3220 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.7% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7% | 720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 6% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 15.1% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420 мг | 2500 мг | 16.8% | 8.4% | 595 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2889 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 13.2% | 381 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.6% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 5.4% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 55.3% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность форель с/соленая составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 14.6 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФОРЕЛЬ С/СОЛЕНАЯ
форель с/соленая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,3 %, витамином B2 - 13,9 %, витамином E - 12 %, витамином PP - 30 %, калием - 16,8 %, фосфором - 26,3 %, хромом - 110 %
Чем полезен форель с/соленая
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп куриный с картофелем
- ракушки с творогом
- Ролл Филадельфия Роял
- Мой любимый чай!
- Гороховая каша
- кукуруза консерв.
- Бигус
- Ролл ягодный
- краски лета замороженные овощи
- смузи
- Уха
- Кефир "Белая долина" 0,1%
- Суп молочный с рисом
- майонез
- краски лета
- Ролл острый лосось
- Ролл запеченая Калифорния
- Запеканка творожная
- Салат из моркови с чесноком и сметаной
- Таратор
- Салат
- Вологжанка
- Felix соус
- яичница с луком без масла
- пирог с вишней
- кефирный
- Суп
- Тушеная капуста с желудочками
- паштет печеночный
- Клубничный молокосодержащий продукт 2,2%
- салат из пекинской капусты
- янтарная рыбка с перцем сушеная
- колбаса молочная
- маринованный имбирь
- Пюре картофельное постное
- Блинчики
- кефир с капустой
- Нерка
- пекинская капуста
- карамель молочная
- Минтай "Нежный"
- огурцы
- Суп минестроне
- конфеты черноморочка
- рассольник
- ленивые голубцы "Малышева"
- Винегрет
- Паста с креветками
- йогурт данон черника
- суши
- салат из пекинской капусты
- салат 1
- Свинина с овощами по-восточному
- Отбивные куриные
- суп из китайской капусты
- Новый рецепт
- Салат из свеклы
- окрошка
- Халва кунжутная с лесным орехом
- Хлеб змковый
- перец
- макароны с овощами
- пангасиус
- Оладьи из ржаной муки
- хлеб бородиновский
- Суп чечевичный
- рулет куриный
- Круасаны с сгущенныс молоком
- Фасоль с кабачком
- макароны с фаршем из свиного сердца
- Печень со сметаной и луком пореем
- Нагетсы куриные диет.
- Геркулес на воде
- грудка копчёно-варёная
- Салат из огурцов и помидоров
- винигрет
- йогурт обезжиренный
- омлет с луком
- биотин
- Corny Milk
- Икра мойвы с копченым лососем "Санта бремор"
- котлеты брокколи
- Schogetten for kids шоколад
- котлета из крабовых палочек
- schogetten шоколад с клубничной начинкой
- сырники
- салат из помидоров и огурцов с маслом
- Multigrain Slices (Finn Crisp)
- вафельный торт
- сок
- Томатный сок J7
- Шоколад Бабаевский с апельсиновыми кусочками и миндалём
- "Килограмм разбитых сердец"
- Салат рисовый микс
- лук маринованный
- Гейнер
- Сливки Петмол 22%
- м-у
- Батон "Лугавецки"
- Адыгейский сыр мягкий (Стародубский)
Метки: форель с/соленая калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен форель с/соленая, калории, нутриенты, полезные свойства форель с/соленая
Калькуляторы
