Рецепт Рулет с таорогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет с таорогом

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 126 г
Творог влажный 1% жирности 200 г
Яблоко (Запекание) 120 г
Сахар песок 20 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с таорогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.8 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1041 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 6.7% 927 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1% 6222 г
Углеводы 30.1 г 219 г 13.7% 8.5% 728 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.9% 1250 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.6% 3820 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.4% 13433 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 3.3% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 3.4% 1818 г
Витамин В4, холин 24.33 мг 500 мг 4.9% 3% 2055 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 2.4% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 3% 2105 г
Витамин В9, фолаты 13.182 мкг 400 мкг 3.3% 2% 3034 г
Витамин В12, кобаламин 0.275 мкг 3 мкг 9.2% 5.7% 1091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 1.9% 3297 г
Витамин Н, биотин 0.741 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6748 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.045 мг 20 мг 5.2% 3.2% 1914 г
Ниацин 0.599 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.16 мг 2500 мг 8.7% 5.4% 1146 г
Кальций, Ca 47.01 мг 1000 мг 4.7% 2.9% 2127 г
Кремний, Si 2.183 мг 30 мг 7.3% 4.5% 1374 г
Магний, Mg 18.95 мг 400 мг 4.7% 2.9% 2111 г
Натрий, Na 333.69 мг 1300 мг 25.7% 15.9% 390 г
Сера, S 74.62 мг 1000 мг 7.5% 4.6% 1340 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 7.7% 800 г
Хлор, Cl 248.94 мг 2300 мг 10.8% 6.7% 924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.1 мкг ~
Бор, B 127.1 мкг ~
Ванадий, V 21.41 мкг ~
Железо, Fe 1.484 мг 18 мг 8.2% 5.1% 1213 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11450 г
Кобальт, Co 1.499 мкг 10 мкг 15% 9.3% 667 г
Литий, Li 0.809 мкг ~
Марганец, Mn 0.2669 мг 2 мг 13.3% 8.2% 749 г
Медь, Cu 106.4 мкг 1000 мкг 10.6% 6.6% 940 г
Молибден, Mo 6.188 мкг 70 мкг 8.8% 5.4% 1131 г
Никель, Ni 3.981 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 5.708 мкг 55 мкг 10.4% 6.4% 964 г
Стронций, Sr 68.65 мкг ~
Фтор, F 41.56 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9625 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 2.7% 2347 г
Цинк, Zn 0.4253 мг 12 мг 3.5% 2.2% 2822 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.338 г ~
Гистидин* 0.182 г ~
Изолейцин 0.321 г ~
Лейцин 0.561 г ~
Лизин 0.442 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.243 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.294 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.285 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 1.183 г ~
Пролин 0.63 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.29 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Рулет с таорогом составляет 161,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.8 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 30.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 59.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С ТАОРОГОМ

Рулет с таорогом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,5 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Рулет с таорогом

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет с таорогом, калорийность 161,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с таорогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты