Рецепт Пирог из варенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из варенья
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 200 г |
| Варенье из ревеня, клубники и бананов | 200 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из варенья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.2 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.2% | 1013 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 6.3% | 676 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.3% | 513 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.7% | 1145 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.298 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.8% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 95.57 мг | 500 мг | 19.1% | 8.2% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 5.6% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.9% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.781 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.289 мг | 15 мг | 8.6% | 3.7% | 1164 г |
| гамма Токоферол | 0.775 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.034 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6% | 711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0385 мг | 20 мг | 15.2% | 6.5% | 658 г |
| Ниацин | 1.553 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.51 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.8% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 61.78 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.6% | 1619 г |
| Кремний, Si | 2.362 мг | 30 мг | 7.9% | 3.4% | 1270 г |
| Магний, Mg | 47.11 мг | 400 мг | 11.8% | 5% | 849 г |
| Натрий, Na | 157.97 мг | 1300 мг | 12.2% | 5.2% | 823 г |
| Сера, S | 82.48 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.5% | 1212 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 9.5% | 450 г |
| Хлор, Cl | 66.88 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.227 мг | 18 мг | 12.4% | 5.3% | 808 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 3.763 мкг | 10 мкг | 37.6% | 16.1% | 266 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7229 мг | 2 мг | 36.1% | 15.4% | 277 г |
| Медь, Cu | 180.47 мкг | 1000 мкг | 18% | 7.7% | 554 г |
| Молибден, Mo | 8.414 мкг | 70 мкг | 12% | 5.1% | 832 г |
| Никель, Ni | 5.525 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.854 мкг | 55 мкг | 17.9% | 7.6% | 558 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21436 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.0461 мг | 12 мг | 8.7% | 3.7% | 1147 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.95 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.8% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.32 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.749 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.427 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.425 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | min 16.8 г | 14.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из варенья составляет 234,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 234.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 32.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 48.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ВАРЕНЬЯ
Пирог из варенья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, холином - 19,1 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином H - 14,1 %, витамином PP - 15,2 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 22,2 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 37,6 %, марганцем - 36,1 %, медью - 18 %, молибденом - 12 %, селеном - 17,9 %
Чем полезен Пирог из варенья
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- масло сливочное
- Салат с перцем
- Творожный сыр Бурсин с перцем
- Яичница с помидорами
- Шоколад Особый
- орешки с вареной сгущенкою
- Кукуруза
- Блин
- Минтай на гриле
- Суфле из кефира
- Торт сметанный с бананом и геркулесом я
- Гречка с куриной грудки
- Хрустик
- Броганс Айриш Крим
- Кефир детский
- Сырок с зеленью
- Оладьи Зобниных
- Блины на сыворотке
- Кофе с мёдом
- Желейные конфеты Славянка Полосатая пчёлка
- Хлеб тысяча зерен
- Голень куриная запеченая
- Кетохлеб лён+псиллиум
- Псиллиум
- Каша перловая на воде
- Блины 19.10
- Салат из редьки и моркови
- Творог
- СУП с сельдереем
- Крем паста "Антарктик-криль классический"
- йогурт leVital
- творожный десерт с черникой
- пита
- Пирог с малиной
- хлеб ачим си пан
- Свиные ребра копченые
- Пахта 0,5%
- Сыр Эльтермани 50%
- Мсм
- Капуста с имбирем
- Лохматый суп
- Йогурт Бабушкина крынка
- гамбургер
- Тефтели свиные
- Запеканка из цветной капусты
- Кокосовое мороженое
- 16.01.2022. Тушеная картошка с грибами
- Напиток молочный Кофе с молоком
- Куриный рулет с грибами и сыром
- Fruitella мармелад в йогуртовой глазури
- Голубцы из свинины
- Борщ
- салат норвежский
- Окорочок
- Пирожное корзиночки Грибная полянка
- Овощи по китайский
- торт полет
- Молоко Maito Juoma 3%
- Протеин
- Вареники ЛЕНИВЫЕ (творог)
- Блины на дрожжах
- Смесь Амосова
- Творожная запеканка
- Грибы с цветной капустой
- Запеканка из творога
- Взбитые сливки Cream Topping Milbona
- ВкусВил индейка
- Конфеты Птичье молоко
- Говядина в винном соусе
- Kruti sunka Delikatess Putenbrust
- Капуста цветная запеченная
- Хлопья из зелёной гречки
- Гинго билоба
- בראוניז עם שוקולד צ'יפס
- Сироп кокосовый
- Молоко 1%
- Cini Minis (קינמונים)
- Кокосовый мусс
- Запеканка из творога
- Молочный ломтик
- Овсяные хлопья
- Вино белое, полусладкое, JP.Chenet
- Тушёная куриная печень
- Паштет из печени
- Рулет "Перепёлка с клюквой"
- Хлебец житный
- Салат с лапшой ашлянфу
- Куриная грудка с брокколи
- Жареная картошка
- Хлеб из зел греч
- Пекин
- חלב נטול לקטוז
- Индейка терияки
- Купаты из судака
- Горчичный соус
- Суп картофельный
- Азу из свинины без картофеля
- Печенье из зелгреч
- Мультизлакблин
- Сыр плавленный
Метки: Как приготовить Пирог из варенья, калорийность 234,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из варенья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
