Рецепт Супчик куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик куриный

Лук репчатый (Тушение) 300 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Морковь (Тушение) 300 г
Макароны отварные, по 1-302 300 г
Подсолнечное масло 40 г
Укроп, сушеный 20 г
Бульон куриный 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.5% 3040 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.3% 3111 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.2% 3776 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.7% 2568 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.2 мкг 900 мкг 12.4% 24.6% 809 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.656 мг 5 мг 13.1% 26% 762 г
Лютеин + Зеаксантин 0.782 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 8.3% 2368 г
Витамин В4, холин 8.78 мг 500 мг 1.8% 3.6% 5695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 8.1% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.901 мкг 400 мкг 1.2% 2.4% 8162 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 3.4% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 5.8% 3448 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 59524 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.4699 мг 20 мг 7.3% 14.5% 1361 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.55 мг 2500 мг 5.8% 11.5% 1718 г
Кальций, Ca 13.63 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7337 г
Кремний, Si 1.583 мг 30 мг 5.3% 10.5% 1895 г
Магний, Mg 9.28 мг 400 мг 2.3% 4.6% 4310 г
Натрий, Na 129.95 мг 1300 мг 10% 19.8% 1000 г
Сера, S 25.44 мг 1000 мг 2.5% 5% 3931 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 8.3% 2360 г
Хлор, Cl 4.85 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 47423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.2 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 5.22 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 5.8% 3502 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 68182 г
Кобальт, Co 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 7.1% 2770 г
Литий, Li 0.317 мкг ~
Марганец, Mn 0.0463 мг 2 мг 2.3% 4.6% 4320 г
Медь, Cu 62.79 мкг 1000 мкг 6.3% 12.5% 1593 г
Молибден, Mo 1.056 мкг 70 мкг 1.5% 3% 6629 г
Никель, Ni 0.475 мкг ~
Рубидий, Rb 26.4 мкг ~
Селен, Se 1.765 мкг 55 мкг 3.2% 6.3% 3116 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 4.54 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 88106 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1% 19231 г
Цинк, Zn 0.2053 мг 12 мг 1.7% 3.4% 5845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.564 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.641 г min 16.8 г 3.8% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.564 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.675 г от 11.2 до 20.6 г 6% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.627 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Супчик куриный составляет 50,4 кКал.

  • Порция = 300 гр (151.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ

Супчик куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,1 %

Чем полезен Супчик куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик куриный, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы