Рецепт Пицца пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца пп

Куриная грудка (филе) (Запекание) 200 г
Яйцо куриное 100 г
Помидор (томат), парниковый 70 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.4 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1410 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 18.4% 455 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 8% 1037 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.4% 19909 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 2.8% 3011 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101 мкг 900 мкг 11.2% 9.4% 891 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.114 мг 5 мг 2.3% 1.9% 4386 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 7.9% 1065 г
Витамин В4, холин 107.25 мг 500 мг 21.5% 18% 466 г
Витамин В5, пантотеновая 1.115 мг 5 мг 22.3% 18.7% 448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.457 мг 2 мг 22.9% 19.2% 438 г
Витамин В9, фолаты 7.615 мкг 400 мкг 1.9% 1.6% 5253 г
Витамин В12, кобаламин 0.318 мкг 3 мкг 10.6% 8.9% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 3.4% 2479 г
Витамин D, кальциферол 0.613 мкг 10 мкг 6.1% 5.1% 1631 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 2.6% 3212 г
Витамин Н, биотин 5.297 мкг 50 мкг 10.6% 8.9% 944 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 5.2692 мг 20 мг 26.3% 22% 380 г
Ниацин 5.738 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.77 мг 2500 мг 9.4% 7.9% 1069 г
Кальций, Ca 64.77 мг 1000 мг 6.5% 5.4% 1544 г
Кремний, Si 1.077 мг 30 мг 3.6% 3% 2786 г
Магний, Mg 48.97 мг 400 мг 12.2% 10.2% 817 г
Натрий, Na 109.36 мг 1300 мг 8.4% 7% 1189 г
Сера, S 174.56 мг 1000 мг 17.5% 14.7% 573 г
Фосфор, P 168.8 мг 800 мг 21.1% 17.7% 474 г
Хлор, Cl 153.77 мг 2300 мг 6.7% 5.6% 1496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 7% 1200 г
Йод, I 8.56 мкг 150 мкг 5.7% 4.8% 1752 г
Кобальт, Co 8.256 мкг 10 мкг 82.6% 69.2% 121 г
Литий, Li 5.205 мкг ~
Марганец, Mn 0.0479 мг 2 мг 2.4% 2% 4175 г
Медь, Cu 84.62 мкг 1000 мкг 8.5% 7.1% 1182 г
Молибден, Mo 8.436 мкг 70 мкг 12.1% 10.1% 830 г
Никель, Ni 2.333 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 20.379 мкг 55 мкг 37.1% 31.1% 270 г
Фтор, F 84.36 мкг 4000 мкг 2.1% 1.8% 4742 г
Хром, Cr 14.74 мкг 50 мкг 29.5% 24.7% 339 г
Цинк, Zn 1.1667 мг 12 мг 9.7% 8.1% 1029 г
Цирконий, Zr 0.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.439 г ~
Аргинин* 1.172 г ~
Валин 0.951 г ~
Гистидин* 0.841 г ~
Изолейцин 0.783 г ~
Лейцин 1.391 г ~
Лизин 1.663 г ~
Метионин 0.366 г ~
Метионин + Цистеин 0.669 г ~
Треонин 0.773 г ~
Триптофан 0.28 г ~
Фенилаланин 0.773 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.427 г ~
Заменимые аминокислоты 0.73 г ~
Аланин 0.879 г ~
Аспарагиновая кислота 1.379 г ~
Гидроксипролин 0.108 г ~
Глицин 0.599 г ~
Глутаминовая кислота 2.141 г ~
Пролин 0.739 г ~
Серин 0.818 г ~
Тирозин 0.654 г ~
Цистеин 0.306 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 155.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.059 г ~
14:0 Миристиновая 0.139 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.048 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.445 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.03 г min 16.8 г 12.1% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.186 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.693 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.471 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.414 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Пицца пп составляет 119,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.4 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПП

Пицца пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, холином - 21,5 %, витамином B5 - 22,3 %, витамином B6 - 22,9 %, витамином PP - 26,3 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 82,6 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 37,1 %, хромом - 29,5 %

Чем полезен Пицца пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца пп, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы