Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Яблоко сушеное (Варка без слива) 100 г
Ежевика (Варка без слива) 20 г
Черника (Варка без слива) 20 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.5 ккал 1684 ккал 0.6% 6.3% 17726 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.1% 76000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 10.5% 9955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 31.6% 3333 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 45.3% 2346 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 1.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 1.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.76 мг 500 мг 0.2% 2.1% 65789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 2.1% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 3.2% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.165 мкг 400 мкг 242424 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 1.1% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 4.2% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 3.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0452 мг 20 мг 0.2% 2.1% 44248 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.76 мг 2500 мг 1% 10.5% 10522 г
Кальций, Ca 8.71 мг 1000 мг 0.9% 9.5% 11481 г
Кремний, Si 0.1 мг 30 мг 0.3% 3.2% 30000 г
Магний, Mg 2.29 мг 400 мг 0.6% 6.3% 17467 г
Натрий, Na 1.51 мг 1300 мг 0.1% 1.1% 86093 г
Сера, S 1.45 мг 1000 мг 0.1% 1.1% 68966 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 4.2% 26667 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 1.1% 165468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.1 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 13.7% 7660 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 1.1% 142857 г
Литий, Li 0.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 4.2% 25000 г
Медь, Cu 9.33 мкг 1000 мкг 0.9% 9.5% 10718 г
Молибден, Mo 1.531 мкг 70 мкг 2.2% 23.2% 4572 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 1.1% 117021 г
Стронций, Sr 0.02 мкг ~
Фтор, F 95.32 мкг 4000 мкг 2.4% 25.3% 4196 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0126 мг 12 мг 0.1% 1.1% 95238 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 9,5 кКал.

  • Порция = 150 гр (14.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 9,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги