Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Язык свиной отварной | 450 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 236 г |
Бульон из свиных ребер и косточек плеча индейки | 105 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 289.4 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 11.2% | 308 г |
Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 13% | 265 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4103 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.5% | 978 г |
Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.4% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 8.8% | 393 г |
Витамин В4, холин | 98.73 мг | 500 мг | 19.7% | 6.8% | 506 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 3.5% | 978 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 8.2% | 424 г |
Витамин В9, фолаты | 6.92 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5780 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.315 мкг | 3 мкг | 43.8% | 15.1% | 228 г |
Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3% | 1156 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 3.4% | 1009 г |
Витамин Н, биотин | 7.945 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.5% | 629 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 8.387 мг | 20 мг | 41.9% | 14.5% | 238 г |
Ниацин | 3.924 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.65 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
Кальций, Ca | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3050 г |
Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 2.3% | 1514 г |
Натрий, Na | 108.25 мг | 1300 мг | 8.3% | 2.9% | 1201 г |
Сера, S | 265.77 мг | 1000 мг | 26.6% | 9.2% | 376 г |
Фосфор, P | 234.6 мг | 800 мг | 29.3% | 10.1% | 341 г |
Хлор, Cl | 61.36 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3748 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.272 мг | 18 мг | 23.7% | 8.2% | 421 г |
Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.8% | 1906 г |
Кобальт, Co | 8.1 мкг | 10 мкг | 81% | 28% | 123 г |
Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5141 г |
Медь, Cu | 32.65 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.1% | 3063 г |
Молибден, Mo | 2.36 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.2% | 2966 г |
Селен, Se | 12.075 мкг | 55 мкг | 22% | 7.6% | 455 г |
Фтор, F | 21.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18493 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.4366 мг | 12 мг | 3.6% | 1.2% | 2749 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
Валин | 0.303 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
Лизин | 0.354 г | ~ | |||
Метионин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
Треонин | 0.24 г | ~ | |||
Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.279 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
Глицин | 0.165 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
Пролин | 0.157 г | ~ | |||
Серин | 0.366 г | ~ | |||
Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 275.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | min 16.8 г | 10.7% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле из отварных свиных языков составляет 289,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 289.4 ккал | 19.1% | |
Белки | 24.7 г | 27.14% | |
Жиры | 21.1 г | 31.97% | |
Углеводы | 0.3 г | 0.22% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 55.4 г | 2.06% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|