Рецепт Макароны запечённые с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны запечённые с яйцом

Лук репчатый 185 г
Морковь 227 г
Макароны отварные, по 1-302 455 г
Яйцо куриное 108 г
Вода 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны запечённые с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.4 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2326 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.9% 2303 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.5% 4000 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 7.3% 1904 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.4% 1333 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 5% 2792 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 452.7 мкг 900 мкг 50.3% 69.5% 199 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 2.564 мг 5 мг 51.3% 70.9% 195 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5.1% 2687 г
Витамин В4, холин 28.39 мг 500 мг 5.7% 7.9% 1761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 5.7% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.192 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9542 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 2.5% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 4.3% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 3% 4484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 3.6% 3807 г
Витамин Н, биотин 2.333 мкг 50 мкг 4.7% 6.5% 2143 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 3.3% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.0709 мг 20 мг 5.4% 7.5% 1868 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.91 мг 2500 мг 3.9% 5.4% 2553 г
Кальций, Ca 20.09 мг 1000 мг 2% 2.8% 4978 г
Кремний, Si 6.197 мг 30 мг 20.7% 28.6% 484 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 5% 2778 г
Натрий, Na 94.46 мг 1300 мг 7.3% 10.1% 1376 г
Сера, S 30.5 мг 1000 мг 3.1% 4.3% 3279 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 8.8% 1553 г
Хлор, Cl 33.71 мг 2300 мг 1.5% 2.1% 6823 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.3 мкг ~
Бор, B 77.4 мкг ~
Ванадий, V 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.798 мг 18 мг 4.4% 6.1% 2256 г
Йод, I 3.62 мкг 150 мкг 2.4% 3.3% 4144 г
Кобальт, Co 2.309 мкг 10 мкг 23.1% 31.9% 433 г
Литий, Li 1.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.0857 мг 2 мг 4.3% 5.9% 2334 г
Медь, Cu 40.28 мкг 1000 мкг 4% 5.5% 2483 г
Молибден, Mo 5.007 мкг 70 мкг 7.2% 9.9% 1398 г
Никель, Ni 1.8 мкг ~
Рубидий, Rb 87.7 мкг ~
Селен, Se 3.221 мкг 55 мкг 5.9% 8.1% 1708 г
Стронций, Sr 1.85 мкг ~
Фтор, F 31.14 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12845 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 3.9% 3597 г
Цинк, Zn 0.3455 мг 12 мг 2.9% 4% 3473 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.208 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.504 г min 16.8 г 3% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.415 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Макароны запечённые с яйцом составляет 72,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ЯЙЦОМ

Макароны запечённые с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,3 %, бэта-каротином - 51,3 %, кремнием - 20,7 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен Макароны запечённые с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны запечённые с яйцом, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны запечённые с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги