Рецепт Сырный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный крем суп

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 83 г
Картофель отварной по 1-206 83 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 83 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.6 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 943 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 11.4% 494 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 10.4% 538 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 1.4% 4056 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 1.6% 3428 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.1 мкг 900 мкг 10.9% 6.1% 917 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.7% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 4.1% 1343 г
Витамин В4, холин 27.6 мг 500 мг 5.5% 3.1% 1812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.574 мг 5 мг 11.5% 6.4% 871 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 6.5% 866 г
Витамин В9, фолаты 10.833 мкг 400 мкг 2.7% 1.5% 3692 г
Витамин В12, кобаламин 0.562 мкг 3 мкг 18.7% 10.5% 534 г
Витамин C, аскорбиновая 5.07 мг 90 мг 5.6% 3.1% 1775 г
Витамин D, кальциферол 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 1.8% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 1.2% 4644 г
Витамин Н, биотин 0.767 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6519 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 3.9687 мг 20 мг 19.8% 11.1% 504 г
Ниацин 2.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.1 мг 2500 мг 10.1% 5.7% 988 г
Кальций, Ca 299.47 мг 1000 мг 29.9% 16.7% 334 г
Магний, Mg 39.64 мг 400 мг 9.9% 5.5% 1009 г
Натрий, Na 304.27 мг 1300 мг 23.4% 13.1% 427 г
Сера, S 149.8 мг 1000 мг 15% 8.4% 668 г
Фосфор, P 222.9 мг 800 мг 27.9% 15.6% 359 г
Хлор, Cl 419.67 мг 2300 мг 18.2% 10.2% 548 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.931 мг 18 мг 5.2% 2.9% 1933 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14563 г
Кобальт, Co 2.13 мкг 10 мкг 21.3% 11.9% 469 г
Марганец, Mn 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.3% 2439 г
Медь, Cu 93.59 мкг 1000 мкг 9.4% 5.3% 1068 г
Молибден, Mo 1.137 мкг 70 мкг 1.6% 0.9% 6157 г
Селен, Se 11.09 мкг 55 мкг 20.2% 11.3% 496 г
Фтор, F 13.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29784 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 2.9% 1938 г
Цинк, Zn 1.602 мг 12 мг 13.4% 7.5% 749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.853 г ~
Аргинин* 0.843 г ~
Валин 0.997 г ~
Гистидин* 0.937 г ~
Изолейцин 0.7 г ~
Лейцин 1.303 г ~
Лизин 1.39 г ~
Метионин 0.33 г ~
Метионин + Цистеин 0.54 г ~
Треонин 0.677 г ~
Триптофан 0.347 г ~
Фенилаланин 0.76 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.51 г ~
Заменимые аминокислоты 4.743 г ~
Аланин 0.633 г ~
Аспарагиновая кислота 1.097 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.433 г ~
Глутаминовая кислота 2.477 г ~
Пролин 1.11 г ~
Серин 0.737 г ~
Тирозин 0.75 г ~
Цистеин 0.213 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.13 г ~
10:0 Каприновая 0.42 г ~
12:0 Лауриновая 0.387 г ~
14:0 Миристиновая 0.81 г ~
15:0 Пентадекановая 0.097 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.197 г ~
17:0 Маргариновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 1.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.703 г min 16.8 г 16.1% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.13 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.2 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.45 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.275 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.29 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Сырный крем суп составляет 178,6 кКал.

  • Порция = 249 гр (444.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.6 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 66.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ КРЕМ СУП

Сырный крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином B12 - 18,7 %, витамином PP - 19,8 %, кальцием - 29,9 %, фосфором - 27,9 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 20,2 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Сырный крем суп

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный крем суп, калорийность 178,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги