Рецепт Ацецили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ацецили

Отварная куринная грудка. 100 г
Болгарский Перец [Холидей] 100 г
Майонез Домашний 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ацецили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.1 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 915 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 9.9% 551 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 12.1% 448 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.9% 6257 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.6% 3502 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 2.4% 2250 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В4, холин 43.43 мг 500 мг 8.7% 4.7% 1151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг 5 мг 9.1% 4.9% 1094 г
Витамин В6, пиридоксин 0.286 мг 2 мг 14.3% 7.8% 699 г
Витамин В9, фолаты 2.457 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16280 г
Витамин В12, кобаламин 0.343 мкг 3 мкг 11.4% 6.2% 875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.3% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин Н, биотин 5.714 мкг 50 мкг 11.4% 6.2% 875 г
Витамин РР, НЭ 6.1264 мг 20 мг 30.6% 16.6% 326 г
Макроэлементы
Калий, K 98.46 мг 2500 мг 3.9% 2.1% 2539 г
Кальций, Ca 4.57 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 21882 г
Магний, Mg 35.38 мг 400 мг 8.8% 4.8% 1131 г
Натрий, Na 4.46 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 29148 г
Сера, S 106.28 мг 1000 мг 10.6% 5.8% 941 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 4.5% 1221 г
Хлор, Cl 44 мг 2300 мг 1.9% 1% 5227 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 1.7% 3169 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4373 г
Кобальт, Co 6.857 мкг 10 мкг 68.6% 37.3% 146 г
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Медь, Cu 43.43 мкг 1000 мкг 4.3% 2.3% 2303 г
Фтор, F 74.28 мкг 4000 мкг 1.9% 1% 5385 г
Хром, Cr 5.14 мкг 50 мкг 10.3% 5.6% 973 г
Цинк, Zn 1.1743 мг 12 мг 9.8% 5.3% 1022 г

Энергетическая ценность Ацецили составляет 184,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (184.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.1 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЦЕЦИЛИ

Ацецили богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,3 %, витамином B12 - 11,4 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 30,6 %, кобальтом - 68,6 %

Чем полезен Ацецили

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ацецили, калорийность 184,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ацецили, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы