Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Горох Колотый [Секрет Хозяйки] | 200 г |
Картофель (Варка без слива) | 430 г |
Морковь (Варка без слива) | 90 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 55 г |
Подсолнечное масло | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.8% | 2714 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.9% | 2607 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2622 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 16.2% | 1119 г |
бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 18.6% | 982 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17668 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.7% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 1.636 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 24450 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 3.8% | 4762 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 4.9% | 3641 г |
Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3771 мг | 20 мг | 1.9% | 3.5% | 5304 г |
Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.58 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.7% | 1886 г |
Кальций, Ca | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13587 г |
Кремний, Si | 7.101 мг | 30 мг | 23.7% | 43.2% | 422 г |
Магний, Mg | 7.33 мг | 400 мг | 1.8% | 3.3% | 5457 г |
Натрий, Na | 2.74 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 47445 г |
Сера, S | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10672 г |
Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
Хлор, Cl | 16.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13830 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 2.4% | 7595 г |
Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15464 г |
Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 22.8% | 803 г |
Литий, Li | 9.946 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 2.9% | 6289 г |
Медь, Cu | 35.21 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.4% | 2840 г |
Молибден, Mo | 2.731 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.1% | 2563 г |
Никель, Ni | 0.844 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.6% | 5021 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.1% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.1146 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 10471 г |
Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.675 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 9.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.8 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 86.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|