Рецепт Шоколадные крепы к завтраку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные крепы к завтраку

Мука из Зеленой Гречки [Дивинка] 90 г
Тыквенные семечки, сушеные 15 г
Какао-порошок 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 300 г
Масло авокадо (Масла и жиры) 40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Уксус яблочный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные крепы к завтраку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.5 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1036 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.4% 1810 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 12% 514 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 3.4% 1825 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.9% 1250 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 1.9% 3266 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
альфа Каротин 0.031 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.27 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 13846 г
Витамин В4, холин 1.93 мг 500 мг 0.4% 0.2% 25907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 1% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.6% 11765 г
Витамин В9, фолаты 3.62 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11050 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.3% 18987 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.077 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4311 мг 20 мг 2.2% 1.4% 4639 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.54 мг 2500 мг 3.6% 2.2% 2792 г
Кальций, Ca 10.45 мг 1000 мг 1% 0.6% 9569 г
Кремний, Si 0.767 мг 30 мг 2.6% 1.6% 3911 г
Магний, Mg 36.4 мг 400 мг 9.1% 5.6% 1099 г
Натрий, Na 248.52 мг 1300 мг 19.1% 11.8% 523 г
Сера, S 8.73 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11455 г
Фосфор, P 65.1 мг 800 мг 8.1% 5% 1229 г
Хлор, Cl 126.52 мг 2300 мг 5.5% 3.4% 1818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 5.21 мкг ~
Железо, Fe 1.185 мг 18 мг 6.6% 4.1% 1519 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 40541 г
Кобальт, Co 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 1.8% 3509 г
Литий, Li 0.184 мкг ~
Марганец, Mn 0.3402 мг 2 мг 17% 10.5% 588 г
Медь, Cu 228.54 мкг 1000 мкг 22.9% 14.1% 438 г
Молибден, Mo 3.804 мкг 70 мкг 5.4% 3.3% 1840 г
Никель, Ni 0.27 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.294 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18707 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 74.13 мкг 4000 мкг 1.9% 1.2% 5396 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 4065 г
Цинк, Zn 0.5328 мг 12 мг 4.4% 2.7% 2252 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.498 г min 16.8 г 3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.495 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.494 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.643 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.635 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.634 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Шоколадные крепы к завтраку составляет 162,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ КРЕПЫ К ЗАВТРАКУ

Шоколадные крепы к завтраку богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17 %, медью - 22,9 %

Чем полезен Шоколадные крепы к завтраку

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные крепы к завтраку, калорийность 162,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные крепы к завтраку, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги