Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 400 г |
Яйца | 65 г |
Пищевая сода | 2 г |
Сметана 20% жирности | 25 г |
Варенье из малины | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 313.2 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.2% | 1462 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1% | 3294 г |
Углеводы | 69.3 г | 219 г | 31.6% | 10.1% | 316 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11197 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 5% | 641 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.4% | 938 г |
Витамин В4, холин | 22.17 мг | 500 мг | 4.4% | 1.4% | 2255 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 11.721 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3413 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 1.6% | 1958 г |
Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5513 г |
Витамин РР, НЭ | 1.376 мг | 20 мг | 6.9% | 2.2% | 1453 г |
Ниацин | 1.414 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.35 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6337 г |
Кремний, Si | 1.613 мг | 30 мг | 5.4% | 1.7% | 1860 г |
Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
Натрий, Na | 61.69 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.5% | 2107 г |
Сера, S | 28.86 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3465 г |
Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 1.6% | 1951 г |
Хлор, Cl | 9.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23279 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 424.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 1.6% | 1974 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 18072 г |
Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.1% | 1531 г |
Марганец, Mn | 0.2299 мг | 2 мг | 11.5% | 3.7% | 870 г |
Медь, Cu | 40.85 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.3% | 2448 г |
Молибден, Mo | 5.166 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.4% | 1355 г |
Никель, Ni | 0.887 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.43 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.4% | 2263 г |
Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43011 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.2888 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4155 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.792 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 41.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Песочный пирог с варньем составляет 313,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 313.2 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 69.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 20.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|