Калорийность Рис с курицей и морепродуктами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей и морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.6 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1309 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 6.5% 1206 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 8.6% 903 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 4.2% 1840 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 2.1% 3702 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 5.2% 1500 г
Ретинол 0.06 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.4% 2250 г
Витамин В4, холин 30.6 мг 500 мг 6.1% 4.7% 1634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.7% 2857 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5333 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 4.1% 1875 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 3.1% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.064 мг 20 мг 5.3% 4.1% 1880 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.3 мг 2500 мг 3.1% 2.4% 3277 г
Кальций, Ca 44.8 мг 1000 мг 4.5% 3.5% 2232 г
Кремний, Si 2.7 мг 30 мг 9% 7% 1111 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 2.2% 3636 г
Натрий, Na 22.9 мг 1300 мг 1.8% 1.4% 5677 г
Сера, S 29.5 мг 1000 мг 3% 2.3% 3390 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 5.2% 1484 г
Хлор, Cl 37.5 мг 2300 мг 1.6% 1.2% 6133 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.8 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 25.6 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 3% 2571 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 1.8% 4286 г
Кобальт, Co 5.6 мкг 10 мкг 56% 43.5% 179 г
Марганец, Mn 0.2064 мг 2 мг 10.3% 8% 969 г
Медь, Cu 36.7 мкг 1000 мкг 3.7% 2.9% 2725 г
Молибден, Mo 4.7 мкг 70 мкг 6.7% 5.2% 1489 г
Никель, Ni 3.5 мкг ~
Олово, Sn 4 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 1.4% 5500 г
Стронций, Sr 9.2 мкг ~
Титан, Ti 3.1 мкг ~
Фтор, F 11.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 7143 г
Цинк, Zn 0.3424 мг 12 мг 2.9% 2.3% 3505 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рис с курицей и морепродуктами составляет 128,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.6 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 61.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУРИЦЕЙ И МОРЕПРОДУКТАМИ

Рис с курицей и морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 56 %

Чем полезен Рис с курицей и морепродуктами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рис с курицей и морепродуктами калорийность 128,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис с курицей и морепродуктами, калории, нутриенты, полезные свойства Рис с курицей и морепродуктами
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы