Рецепт ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ С ПОДЛИВОЙ НАТАША. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ С ПОДЛИВОЙ НАТАША

Вода 330 г
Соль морская (Сырье и приправы) 1 г
Петрушка, сублимированная 1 г
Лук репчатый 71 г
Морковь 52 г
Сметана 15% [Пискаревский] 30 г
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco] 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта 15 г
Масло Оливковое [ВкусВилл] 14 г
Индейка (филе отварное) (Мясные продукты) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ С ПОДЛИВОЙ НАТАША".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.4 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1972 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 11.7% 1000 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.4% 1600 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.3% 5093 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.1% 2857 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 4.3% 2722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 178.1 мкг 900 мкг 19.8% 23.2% 505 г
бета Каротин 1.069 мг 5 мг 21.4% 25.1% 468 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12857 г
Витамин В4, холин 2.86 мг 500 мг 0.6% 0.7% 17483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.1% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.924 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 13680 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 2.5% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 0.8% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 23364 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.2536 мг 20 мг 1.3% 1.5% 7886 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.01 мг 2500 мг 2.1% 2.5% 4716 г
Кальций, Ca 9.48 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 10549 г
Кремний, Si 2.937 мг 30 мг 9.8% 11.5% 1021 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 2% 5970 г
Натрий, Na 3.61 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 36011 г
Сера, S 11.34 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 8818 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 2.2% 5298 г
Хлор, Cl 9.95 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 23116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.4 мкг ~
Бор, B 43.1 мкг ~
Ванадий, V 11.13 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 1.9% 6360 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Кобальт, Co 0.827 мкг 10 мкг 8.3% 9.7% 1209 г
Литий, Li 0.534 мкг ~
Марганец, Mn 0.0636 мг 2 мг 3.2% 3.7% 3145 г
Медь, Cu 21.15 мкг 1000 мкг 2.1% 2.5% 4728 г
Молибден, Mo 3.006 мкг 70 мкг 4.3% 5% 2329 г
Никель, Ni 0.955 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 60 мкг ~
Селен, Se 0.279 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 19713 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 65.74 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6085 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 8772 г
Цинк, Zn 0.1674 мг 12 мг 1.4% 1.6% 7168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ С ПОДЛИВОЙ НАТАША составляет 85,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность85.4 ккал5.64%
Белки7.6 г8.35%
Жиры3.5 г5.3%
Углеводы4.3 г3.12%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода83.5 г3.1%
Витамины и минералы
A
20%
b-car
21%
В1
1.2%
B2
0.8%
Холин
0.6%
B5
0.9%
B6
1.7%
B9
0.7%
B12
~
C
2.1%
D
~
E
0.7%
H
0.4%
вит.К
1%
PP
1.3%
Калий
2.1%
Ca
0.9%
Si
9.8%
Mg
1.7%
Na
0.3%
P
1.9%
Cl
0.4%
Fe
1.6%
I
0.6%
Co
8.3%
Mn
3.2%
Cu
2.1%
Mo
4.3%
Se
0.5%
F
1.6%
Cr
1.1%
Zn
1.4%
Рейтинг
2.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
38%
Жиры
40%
Углеводы
22%
Белки 7.6г, 30.4 ккал (38.4%)Жиры 3.5г, 31.5 ккал (39.8%)Углеводы 4.3г, 17.2 ккал (21.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 0.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1515 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025ФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ С ПОДЛИВОЙ НАТАША

ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ С ПОДЛИВОЙ НАТАША богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 21,4 %

Чем полезен ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ С ПОДЛИВОЙ НАТАША

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ С ПОДЛИВОЙ НАТАША, калорийность 85,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ С ПОДЛИВОЙ НАТАША, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты