Рецепт Закуска плавленный сыр + чеснок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закуска плавленный сыр + чеснок

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 300 г
Чеснок 35 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска плавленный сыр + чеснок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 363.5 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 5.5% 497 г
Жиры 31.3 г 56 г 55.9% 15.4% 179 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 0.6% 4380 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 44.4 г 2273 г 2% 0.6% 5119 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117 мкг 900 мкг 13% 3.6% 769 г
Ретинол 0.108 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.287 мг 1.8 мг 15.9% 4.4% 627 г
Витамин В4, холин 30.13 мг 500 мг 6% 1.7% 1659 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 2.5% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 1.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 9.897 мкг 400 мкг 2.5% 0.7% 4042 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 1.6% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 0.4% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.51 мкг 10 мкг 5.1% 1.4% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.197 мг 15 мг 48% 13.2% 208 г
Витамин Н, биотин 2.483 мкг 50 мкг 5% 1.4% 2014 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 4.2713 мг 20 мг 21.4% 5.9% 468 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.59 мг 2500 мг 6.7% 1.8% 1492 г
Кальций, Ca 504.83 мг 1000 мг 50.5% 13.9% 198 г
Кремний, Si 0.206 мг 30 мг 0.7% 0.2% 14563 г
Магний, Mg 28.16 мг 400 мг 7% 1.9% 1420 г
Натрий, Na 842.29 мг 1300 мг 64.8% 17.8% 154 г
Сера, S 146.5 мг 1000 мг 14.7% 4% 683 г
Фосфор, P 503.2 мг 800 мг 62.9% 17.3% 159 г
Хлор, Cl 1118.97 мг 2300 мг 48.7% 13.4% 206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.6 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.902 мг 18 мг 5% 1.4% 1996 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20833 г
Кобальт, Co 0.724 мкг 10 мкг 7.2% 2% 1381 г
Литий, Li 0.241 мкг ~
Марганец, Mn 0.079 мг 2 мг 4% 1.1% 2532 г
Медь, Cu 51.84 мкг 1000 мкг 5.2% 1.4% 1929 г
Молибден, Mo 2.044 мкг 70 мкг 2.9% 0.8% 3425 г
Никель, Ni 1.368 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 8.936 мкг 55 мкг 16.2% 4.5% 615 г
Фтор, F 24.78 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16142 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 1.8% 1553 г
Цинк, Zn 2.1514 мг 12 мг 17.9% 4.9% 558 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.259 г ~
Аргинин* 0.366 г ~
Валин 0.831 г ~
Гистидин* 0.779 г ~
Изолейцин 0.572 г ~
Лейцин 1.255 г ~
Лизин 0.766 г ~
Метионин 0.345 г ~
Треонин 0.572 г ~
Триптофан 0.345 г ~
Фенилаланин 0.572 г ~
Заменимые аминокислоты 9.203 г ~
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 1.034 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 2.417 г ~
Пролин 1.462 г ~
Серин 1.862 г ~
Тирозин 0.648 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 9.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 29.885 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.131 г ~
10:0 Каприновая 0.455 г ~
12:0 Лауриновая 0.524 г ~
14:0 Миристиновая 1.499 г ~
15:0 Пентадекановая 0.193 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.131 г ~
18:0 Стеариновая 2.593 г ~
20:0 Арахиновая 0.239 г ~
22:0 Бегеновая 0.106 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.897 г min 16.8 г 53% 14.6%
14:1 Миристолеиновая 0.262 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.411 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.209 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.478 г от 11.2 до 20.6 г 93.6% 25.7%
18:2 Линолевая (ud) 9.476 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Закуска плавленный сыр + чеснок составляет 363,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 363.5 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 31.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 44.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСКА ПЛАВЛЕННЫЙ СЫР + ЧЕСНОК

Закуска плавленный сыр + чеснок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином B2 - 15,9 %, витамином E - 48 %, витамином PP - 21,4 %, кальцием - 50,5 %, фосфором - 62,9 %, хлором - 48,7 %, селеном - 16,2 %, цинком - 17,9 %

Чем полезен Закуска плавленный сыр + чеснок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Закуска плавленный сыр + чеснок, калорийность 363,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска плавленный сыр + чеснок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы