Калорийность Питайя (питахайя). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Питайя (питахайя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.4% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.2% 9333 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 12.4% 1622 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9% 2222 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8% 2526 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.4% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 55.6% 360 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 2% 10000 г
Макроэлементы
Калий, K 115 мг 2500 мг 4.6% 9.2% 2174 г
Кальций, Ca 9.5 мг 1000 мг 1% 2% 10526 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 8.8% 2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 7.6% 2609 г

Энергетическая ценность Питайя (питахайя) составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТАЙЯ (ПИТАХАЙЯ)

Питайя (питахайя) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,8 %

Чем полезен Питайя (питахайя)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Питайя (питахайя) калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Питайя (питахайя), калории, нутриенты, полезные свойства Питайя (питахайя)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги