Рецепт Перекус2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перекус2

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 88 г
Малина красная, замороженная 38 г
Кокосовая Стружка [Печем Дома] 9 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 40 г
Корица, молотая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перекус2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 613.3 ккал 1684 ккал 36.4% 5.9% 275 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 0.3% 5846 г
Жиры 65.7 г 56 г 117.3% 19.1% 85 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 0.3% 5919 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 2.2% 741 г
Вода 26.4 г 2273 г 1.2% 0.2% 8610 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 318.8 мкг 900 мкг 35.4% 5.8% 282 г
Ретинол 0.287 мг ~
альфа Каротин 14.309 мкг ~
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 0.6% 2618 г
бета Криптоксантин 4.276 мкг ~
Ликопин 0.497 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 57.746 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 0.6% 2535 г
Витамин В4, холин 9.57 мг 500 мг 1.9% 0.3% 5225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 0.4% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.1% 11111 г
Витамин В9, фолаты 6.077 мкг 400 мкг 1.5% 0.2% 6582 г
Витамин C, аскорбиновая 3.82 мг 90 мг 4.2% 0.7% 2356 г
Витамин D, кальциферол 0.729 мкг 10 мкг 7.3% 1.2% 1372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.74 мг 15 мг 4.9% 0.8% 2027 г
бета Токоферол 0.055 мг ~
гамма Токоферол 0.623 мг ~
дельта Токоферол 0.086 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 0.6% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.2831 мг 20 мг 1.4% 0.2% 7065 г
Бетаин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.65 мг 2500 мг 2.4% 0.4% 4122 г
Кальций, Ca 44.53 мг 1000 мг 4.5% 0.7% 2246 г
Магний, Mg 6.82 мг 400 мг 1.7% 0.3% 5865 г
Натрий, Na 5.68 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 22887 г
Сера, S 6.17 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 16207 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 0.4% 4520 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.566 мг 18 мг 3.1% 0.5% 3180 г
Марганец, Mn 0.7081 мг 2 мг 35.4% 5.8% 282 г
Медь, Cu 31.35 мкг 1000 мкг 3.1% 0.5% 3190 г
Селен, Se 0.589 мкг 55 мкг 1.1% 0.2% 9338 г
Фтор, F 1.36 мкг 4000 мкг 294118 г
Цинк, Zn 0.1832 мг 12 мг 1.5% 0.2% 6550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 19.867 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 45.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.834 г ~
6:0 Капроновая 0.57 г ~
8:0 Каприловая 2.094 г ~
10:0 Каприновая 2.156 г ~
12:0 Лауриновая 11.008 г ~
14:0 Миристиновая 7.489 г ~
16:0 Пальмитиновая 13.782 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 4.289 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.294 г min 16.8 г 85.1% 13.9%
14:1 Миристолеиновая 0.408 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.391 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.32 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.268 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.545 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.733 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.324 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Перекус2 составляет 613,3 кКал.

  • Порция = 7 гр (42.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 613.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 65.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 26.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕКУС2

Перекус2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,4 %, марганцем - 35,4 %

Чем полезен Перекус2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перекус2, калорийность 613,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перекус2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы